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Eu vi que pelas respostas é algo muito perigoso. E pesquisei também... Já abandonei isso. Realmente ele queria me prejudicar, ou talvez ele não tenha dito por mal....

Mas creio que eu vou tentar um termogênico.... Os últimos peso é dificil perder gente

Procura aprender um pouco sobre dieta..Ainda bem que você é cabeça aberta e viu logo que isso que o seu instrutor tava te passando era uma furada e tanto \o/.

Quando tiver tempo da uma lida sobre dieta/treinos aqui no forum, tenho certeza que se seu objetivo for perder alguns quilinhos da pra conseguir facilmente sem ajuda dos AES.

Postado

Eu estou fazendo a olho.. Talvez seja isso. É aveia integral em pedaços, com castanha,etc.. metade de um copo, e um copo de leite desnatado e 2 bananas quando acordo.
Dps mando pão integral com filé de frango e ricota
Almoço é arroz branco ou batata doce com filé de frango e salada
Ai eu vou variando com pão integral, atum e filé de frango até dormir.....

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