Ranking De Levantamentos Basicos Hipertrofia

[lukazora 0]

comm 30 de braço pegando 78kg o.O? eu com 37,5 pego 30 cada lado + barra = 70.

[Porpramuk 14]

Num topico ele dizia q tinha 62kg...2 meses de treino...pegar td isso q ele diz eh dificil, mas vai saber. Vamos esperar ele postar o video.

[marcelobra 3]

Eu ja nao duvido pois ja vi caras menores que eu pegarem mais carga no supino, claro fazendo errado o movimento, mas igual.. Supino com barra eu ate tirei do meu treino hehe, nao curto

Mas eu com 66kg me cago pra levantar 27-----27, é tenso hahuauha

[chalaco 7]

pouts vo ficar em ultimo, supino meu coeficiente foi 0,80 *.* Contando o peso da barra (que não fasso ideia de quanto pesa, por isso coloquei 10Kg qui nem o draggo) e 0,65 sem a barra

agachamento deu 1,2.(no hack)

arrumar alguem que filme, e um usb pro meu cel, ai eu posto =x

[Porpramuk 14]

To com 0,81 no supino e 0,90 no agachamento. To fazendo treino de força e pelas contas q fiz no final eh pra tar 0,93 no supino e 1,08 no agachamento livre. Mesmo assim assim é mto poco.

Edit: Drago qual treino de força tu faz ? Aquele DFHT, billstar ?

[marcelobra 3]

O meu pelas minhas contas é de 0,93! Pouco ainda =\

[pedroviski 15]

Supino eu sou o mais franguinho... tenho 88kg pego 60kg (total) descendo mais que 90 graus, mas sem tocar o

peito, 4x8. Semana que vem vou abaixar o peso e colocar 20kg cada lado (50kg total) e fazer 4x10. Pra mim é uma porcaria de exercício,

não sinto trabalhar o peito e minha cadência na execução fica mais acelerada. Sou mais fazer um crucifixo reto, um dos melhores exercícios,

dá pra executar bem mais lentamente e o melhor é ver o peito contrair legal ao final da parte concêntrica. Bom pump tbm.

[marcelobra 3]

Supino eu sou o mais franguinho... tenho 88kg pego 60kg (total) descendo mais que 90 graus, mas sem tocar o

peito, 4x8. Semana que vem vou abaixar o peso e colocar 20kg cada lado (50kg total) e fazer 4x10. Pra mim é uma porcaria de exercício,

não sinto trabalhar o peito e minha cadência na execução fica mais acelerada. Sou mais fazer um crucifixo reto, um dos melhores exercícios,

dá pra executar bem mais lentamente e o melhor é ver o peito contrair legal ao final da parte concêntrica. Bom pump tbm.

To contigo mano, pra mim tambem, nao serve pra nada, e nem pra ego huahua

Porque pego pouco peso e ainda nao sinto nada, só doi meu ombro

E faço certinho, pouco peso concentrado, jogando ombros pra tras e nada

Eu nao treino supino com barra a uns 2 meses ja!

Sou mais crucifixos e supino reto com halteres

[Preto 0]

Ta bem heim Preto, pouco tempo e pegando tudo isso ja

Eu no maximo pego uns 60 :\

peito eu pego bem . .mas bíceps é uma desgraça ..rsrs

até por que tenho tendinite , que atrapalha em muitos exercícios

nada é perteito . =/ rs

Num topico ele dizia q tinha 62kg...2 meses de treino...pegar td isso q ele diz eh dificil, mas vai saber. Vamos esperar ele postar o video.

NINGUEM acredita.

breve posto um vídeo aqui ..

Câmera fica muito "explanado" levar pra academia

meu celular (Motorola W388) só tira foto então tem como "roubar" no teste

vou desbloquear meu outro e filmo ..

pelo bem da minha reputação , por que ninguem acredita.. ahahha

[DraggO 26]

To com 0,81 no supino e 0,90 no agachamento. To fazendo treino de força e pelas contas q fiz no final eh pra tar 0,93 no supino e 1,08 no agachamento livre. Mesmo assim assim é mto poco.

Edit: Drago qual treino de força tu faz ? Aquele DFHT, billstar ?

Treinamento 5x5 auto-adaptativo baseado pelo do Christian Thibaudeau

Supino eu sou o mais franguinho... tenho 88kg pego 60kg (total) descendo mais que 90 graus, mas sem tocar o

peito, 4x8. Semana que vem vou abaixar o peso e colocar 20kg cada lado (50kg total) e fazer 4x10. Pra mim é uma porcaria de exercício,

não sinto trabalhar o peito e minha cadência na execução fica mais acelerada. Sou mais fazer um crucifixo reto, um dos melhores exercícios,

dá pra executar bem mais lentamente e o melhor é ver o peito contrair legal ao final da parte concêntrica. Bom pump tbm.

Eu tambem pensava que fazer lentamente "sentia mais e contraia mais e forçava mais" e bla bla bla mais..... ledo engano...

PS: vamos parar de conversinha e começar a filmar.....kakakaaaa...........