Alexandre_Ribeiro - Progresso Em 1 Ano E 3 Meses Sem Dieta

[Alexandre_Ribeiro]

sempre fez militar ou fazia outros?

Sempre, fazia com halteres, agora faço com a barra.

Quando treinava ombro/biceps/triceps eu fazia esses exercícios para ombro:

Militar com halteres

Lateral

Frontal

[After]

Shape muito bom pra um natural... parabéns

Tem quantos anos?

[Alexandre_Ribeiro]

Shape muito bom pra um natural... parabéns

Tem quantos anos?

Valeu

Tenho 17 anos ^^

[Fuzari da maromba]

Mt boa evolução !!

As pernas tao top.

[Thiago CWB]

boa genetica de peitoral. E quase sem gordura no abdomen, muito bom.
Vc é bem baixinho né ?

[.RussO]

se manteve PURO mano? hahaha

evolução boa dmais, parabéns!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 11:47 por .RussO

[Pablo79]

Muito bom, parabéns

[_Dusurf_]

Pow cara vc tem da hora...

Tenho a sua altura e atualmente peso 70 kg com bf de 19%.

Vc acha q com a nossa altura da pra pesar 70kg e ter o bf de 10%?

[Alexandre_Ribeiro]

Mt boa evolução !!

As pernas tao top.

Valeu

boa genetica de peitoral. E quase sem gordura no abdomen, muito bom.

Vc é bem baixinho né ?

Sim hahaha Sou o menor da minha turma de amigos

se manteve PURO mano? hahaha

evolução boa dmais, parabéns!

Sim brother

Muito bom, parabéns

Valeu

Pow cara vc tem da hora...

Tenho a sua altura e atualmente peso 70 kg com bf de 19%.

Vc acha q com a nossa altura da pra pesar 70kg e ter o bf de 10%?

Eu acredito ser um pouco difícil, mas não impossível.

[unnamed-]

Muito obrigado brother

Não faço dieta e nunca suplementei euheueheuheuehe;

Apenas tento comer o máximo que consigo sempre!

como vc mantém seu bf baixo