[Teoria/duvida] - Aej 2X Por Dia. Será?

[MardokeBr]

Hey Guys!

Galera estou com uma duvida/Teoria que queria discutir com vocês para poder chegar a conclusão!

Bom Vamos Lá!

Estudei Sobre AEJ e meus conceitos mudaram, até então não praticava.

Depois de apenas 1 semana de AEJ (Sem Musculação, apenas AEJ e dieta) perdi 3 kg's bem perdidos.

Então Começei a pesquisar mais e o porque dele ser tão eficiente.

Se estiver errado me corrijam ok?! Pois pode ser que há algo que ainda não saiba.

Bom por que AEJ é tão efetivo como promete? quando dormimos nosso corpo fica na média de 8 horas sem

se alimentar, fazendo com que nosso estoque Glicemico abaixe e nosso metabolismo aumente, Assim quando acordamos

Estamos com o metabolismo lá em cimo enguanto o estoque Glicemico lá em baixo.

Fazendo uma Ativade em Jejum nosso corpo, por estar com estoque Glicemico baixo, ele acaba tirando da "Gordura" como fonte de energia assim "Queimando" a gordura

Assim tendo o resultado esperado. Claro com intensidade Moderada/Baixa pois se for alem disso podera acabar Catabolizando.

Bom se tudo estiver certo como citei, Poderiamos fazer até 2 AEJ por dia.

Sendo um na parte da manha (Quando acordamos) e outro a tarde/noite.

Ex:

Executo AEJ às 6:00 AM

Café da manha às 7:20 AM

Almoço às 11:30 AM

2º AEJ às 19:30 (Estando em Jejum das 11:30 até 19:30, ou seja 8 Horas sem se alimentar)

2 AEJ's no mesmo dia poderia Maximizar ou até mesmo dobrar a queima de gordura.

PS: Não Chega a ser um Jejum Intermitente, Pois iremos fazer exercícios pós 8 horas com intensidade Moderada/Baixa.

O que acham??

[portownz]

inútil

aej não passa de uma atividade que vai queimar calorias, não existe milagre não

[KangooPark]

Acredito que vale o teste. Não sou muito entendido nos AEJs, mas caso você se dispor a tentar, compartilhe os resultados com nós.

Mas o seu objetivo é somente o emagrecimento? com 16h sem se alimentar por dia provavelmente vai catabolizar bastante!

Acredito que vale o teste. Não sou muito entendido nos AEJs, mas caso você se dispor a tentar, compartilhe os resultados com nós.

Mas o seu objetivo é somente o emagrecimento? com 16h sem se alimentar por dia provavelmente vai catabolizar bastante!

[mpcosta82]

AEJ tem um efeito muito pequeno na perda de gordura, porque o gasto calórico é baixo. Fazer 2 vezes vai aumentar um pouco o efeito, sem dúvida, mas continuará sendo pequeno frente ao déficit calórico que você pode obter com a dieta.

Pesquise aqui no fórum, isso já foi bastante discutido. Não faz diferença se você gasta mais ou menos gordura em um aeróbico, o que importa é o saldo calórico total do dia.

Você perdeu bastante peso, mas a maioria foi água; isso é normal no início de uma dieta. Continue acompanhando a perda de peso a partir de agora, o que perder será gordura (e massa muscular se a sua dieta e treino não estiverem OK).

[MardokeBr]

Acredito que vale o teste. Não sou muito entendido nos AEJs, mas caso você se dispor a tentar, compartilhe os resultados com nós.

Mas o seu objetivo é somente o emagrecimento? com 16h sem se alimentar por dia provavelmente vai catabolizar bastante!

Acredito que vale o teste. Não sou muito entendido nos AEJs, mas caso você se dispor a tentar, compartilhe os resultados com nós.

Mas o seu objetivo é somente o emagrecimento? com 16h sem se alimentar por dia provavelmente vai catabolizar bastante!

Ok's Mas seria 8h mesmo, apos AEJ logicamente iria me alimentar para quebrar esse jejum. assim evitando o catabolismo.

AEJ tem um efeito muito pequeno na perda de gordura, porque o gasto calórico é baixo. Fazer 2 vezes vai aumentar um pouco o efeito, sem dúvida, mas continuará sendo pequeno frente ao déficit calórico que você pode obter com a dieta.

Pesquise aqui no fórum, isso já foi bastante discutido. Não faz diferença se você gasta mais ou menos gordura em um aeróbico, o que importa é o saldo calórico total do dia.

Você perdeu bastante peso, mas a maioria foi água; isso é normal no início de uma dieta. Continue acompanhando a perda de peso a partir de agora, o que perder será gordura (e massa muscular se a sua dieta e treino não estiverem OK).

Sim concordo, mas a questão é sua eficiência+Dieta Com Deficit+Treino.

No Caso seria uma dieta com um defict + um treino de musculação depois do AEJ.

Ex:

6:00 - AEJ

7:20 - Refeição 1

11:30 - Refeição 2

19:30 - AEJ 2

20:30 - Refeição Pós-AEJ (Mas tambem como Pré-Treino)

21:00 ou 21:30 - Treino Musculação

22:00 - Refeição Pós-Treino+Ceia

22:30 - Dormir...

Mais ou Menos Assim.

[Visitante]

seria de igual serventia um aerobico normal pos treino, como o mp disse nao é magicae provavelemten o q tu perdeu foi retenção

[MardokeBr]

seria de igual serventia um aerobico normal pos treino, como o mp disse nao é magicae provavelemten o q tu perdeu foi retenção

Hmm pode ser.

Ainda estou tentado com essa questão

Acho q vou fazer um teste pra ver os result's , Afinal nunca se sabe né.

[busarello]

Há um problema na teoria exposta: O jejum pelo sono não acarreta aumento no metabolismo e sim o contrário.

Além disso, a "teoria" por trás do AEJ leva em consideração não somente o jejum mas principalmente o ambiente hormonal pós sono profundo.

Isto posto, é difícil (impossível) mimetizar este estado em outro momento do dia que não o despertar.

E, como bem explicado pelo MPCosta, o que vale, no final das contas, é o saldo calórico.

[MardokeBr]

Há um problema na teoria exposta: O jejum pelo sono não acarreta aumento no metabolismo e sim o contrário.

Além disso, a "teoria" por trás do AEJ leva em consideração não somente o jejum mas principalmente o ambiente hormonal pós sono profundo.

Isto posto, é difícil (impossível) mimetizar este estado em outro momento do dia que não o despertar.

E, como bem explicado pelo MPCosta, o que vale, no final das contas, é o saldo calórico.

Tá Ai Algo que não sabia! Bom ta explicado.!

Que pena /: Teoria Fail ! haha

Tanks