Corpo Definido, Mas A Barriga Grande. O Que Fazer?

[conradolpk 0]

Tenho 23 anos, 1,79 cm, 82 kg, faço 3 vezes por semana jiu-jitsu, corrida de 6 a 10 km, e musculação em dias distintos, pois não posso ficar muito tempo na academia, cerca de uma hora em dias de musculação e corrida e 2 horas nos dias do jiu-jitsu. A questão é que mesmo fazendo isso já algum tempo( 1 ano), me alimentando a cada 3 horas, bebo muita agua, evito frituras, alimentos industrializados, gordurosos, ricos em açúcar, diminui a ingestão de carne vermelha e priorizando vegerais, fibras, frutas e frango. Mesmo assim, minha barriga continua grande. Cerca de 94 cm. Tenho uma boa resistência abdominal, não tenho nenhuma problema de saúde detectado, e mesmo assim não consigo diminuir de forma alguma essa medida. No resto do meu corpo sou bem definido, braços, ombros, costas, ombros, mas na barriga, além do tamanho, ainda tem a camada exacerbada de gordura. Ah, já passei em medico e nutricionista e as recomendações são as mesmas que citei anteriormente e as que sigo e não obtive um resultado estético satisfatório.

Agradeço se alguém conseguir ajudar.

[VampiryHeart 205]

fotos plese! lordose?

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[Galactus 1211]

vermes?

[Quero ser Maior 22]

Você pode trabalhar o musculo transverso, o que estéticamente ajuda um pouco. Exercíos compostos, tais como terra e agachamento trabalham indiretamente o músculo transverso do abdomem. Abdominais isométricos tabém fazem este trabalho.

Geralmente, a gordura abdominal é a primeira a ser depositada e a última a sair. Fato da evolução humana.

Provavelmente, com 94 cm de barriga você tenha algo como uns 18% de BF. A definição muscular do abdomem vai começar a ocorrer quando você tiver uns 8% de BF. Caso o seu BF seja baixo e mesmo assim tenha gordura abdominal, os resultados serão mais dificeis. Você é fruto dos seu habitos e da sua genética.

Como último recurso,alguns tratamentos estéticos, tais como o ultrashape e a cryolipolise diminuem localmente as concentrações de gorduras, mas depende de cada organismo.

[luk2 26]

estomago dilatado? tem aquela parada de stomach vaccum pra resolver sei la...

tbm percebo isso em mim, mas e so contrair que fica de boa

[Blancastroll 113]

estomago dilatado? tem aquela parada de stomach vaccum pra resolver sei la...

tbm percebo isso em mim, mas e so contrair que fica de boa

Usei o stomach vaccum e pra min deu efeito ...................experimenta fazer.

[busarello 3354]

Faça uma avaliação física para ter uma idéia do seu BF.

PROVAVELMENTE é mais alto do que você imagina, principalmente pela "dieta" relatada.

[Rafael Duarte 86]

Usei o stomach vaccum e pra min deu efeito ...................experimenta fazer.

Tbm sou adepto desta técnica e posso falar que só colho benecifios .

Stomach Vaccum [2].

[conradolpk 0]

vermes?

fiz exames e nada foi detectado.

[vik 190]

fiz exames e nada foi detectado.

Vermes ninjas

Cara, o abdômen é mais difícil de definir pq geralmente é o lugar onde mais tem gordura, é normal definir o resto do corpo primeiro e ainda continuar com gordura nos abs, principalmente se vc começou com uma bela pança ... verifica as calorias e continua treinando, stomach vaccum tbm ajuda bastante.