Treinar Peito E Ombro No Mesmo Dia?

[Matheus Cortez 0]

Galera, estou quebrando a cabeça para montar meus treinos.. Antes eu fazia :

SEG : Peito e Biceps

TER : Triceps e Costas

QUA : Ombro e Perna

QUI : Peito e Biceps

SEX : Triceps e Costas..

Só que qdo eu treino peito na segunda, eu sinto dores no ombro dps (sendo que nem treinei ombro) .. e estou com medo de quando for quarta e eu treinar o ombro ele ainda não ter descançado o suficiente.. aí estou pensando em malhar peito e ombro no mesmo dia.. tem algum problema?

[Edu2109 1]

Galera, estou quebrando a cabeça para montar meus treinos.. Antes eu fazia :

SEG : Peito e Biceps

TER : Triceps e Costas

QUA : Ombro e Perna

QUI : Peito e Biceps

SEX : Triceps e Costas..

Só que qdo eu treino peito na segunda, eu sinto dores no ombro dps (sendo que nem treinei ombro) .. e estou com medo de quando for quarta e eu treinar o ombro ele ainda não ter descançado o suficiente.. aí estou pensando em malhar peito e ombro no mesmo dia.. tem algum problema?

Velho,

eu estou fazendo

peito e costas (seg)

triceps e biceps (ter)

ombro e perna (qua)

comecei semana passada com essa serie e estou sentindo muita diferença viu

[weberz0rd 46]

eu n curto divisões desse tipo /\ porque tu n da descanso tanto p biceps qt p triceps , eu divido assim :

seg : peito ombro e triceps

terça : costas biceps e trapézio

quarta : perna

[Blancastroll 113]

Galera, estou quebrando a cabeça para montar meus treinos.. Antes eu fazia :

SEG : Peito e Biceps

TER : Triceps e Costas

QUA : Ombro e Perna

QUI : Peito e Biceps

SEX : Triceps e Costas..

Só que qdo eu treino peito na segunda, eu sinto dores no ombro dps (sendo que nem treinei ombro) .. e estou com medo de quando for quarta e eu treinar o ombro ele ainda não ter descançado o suficiente.. aí estou pensando em malhar peito e ombro no mesmo dia.. tem algum problema?

Não tem problema ........................claro que dependendo do volume de seu treino

[KangooPark 1]

posta o treino completo, aí fica mais facil ajudar

[busarello 3354]

Galera, estou quebrando a cabeça para montar meus treinos.. Antes eu fazia :

SEG : Peito e Biceps

TER : Triceps e Costas

QUA : Ombro e Perna

QUI : Peito e Biceps

SEX : Triceps e Costas..

Só que qdo eu treino peito na segunda, eu sinto dores no ombro dps (sendo que nem treinei ombro) .. e estou com medo de quando for quarta e eu treinar o ombro ele ainda não ter descançado o suficiente.. aí estou pensando em malhar peito e ombro no mesmo dia.. tem algum problema?

É praticamente impossível treinar peito sem recrutar ombro e triceps. Mesmo que encha o treino de isoladores (o que é ruim).

E o seu treino de peito, na quinta, é logo depois de um treino de ombros, ou seja, você treina ombros, entre direto e indireto, 3 vezes na semana, ou mais, dependendo dos exercícios de costas.

EU ACHO uma divisão MUITO ruim.

Velho,

eu estou fazendo

peito e costas (seg)

triceps e biceps (ter)

ombro e perna (qua)

comecei semana passada com essa serie e estou sentindo muita diferença viu

Diferença em uma semana?

E viva o efeito placebo ...

[Fox 488]

Gosto da divisão:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Dorsais e bíceps

C - Pernas

Dessa forma o descanso fica muito mais otimizado.

[Matheus Cortez 0]

Vlwww galera, ajudou bastante.. estou pensando em treinar assim :

SEG : Biceps e Tricps

- Alternado, Concentrado, Rosca Direta. Pulley, Corda, Francês.

TER : Peito e Ombro

- Peck Deck, Supino Inclinado, Crucifixo, Cross Over. Levantamento Frontal, Lateral, Encolhimento.

QUA : Perna e Costas

- Leg, Panturrilha Sentado, Extensor. Remada alta sentado, Puxador fechado, Puxador nas costas.

QUI : mesmo de seg

SEX : mesmo de ter

Ta bom?

[busarello 3354]

Pernas e costas, cerca de 75% da sua massa muscular e você treina apenas um dia na semana?

[Matheus Cortez 0]

Pernas e costas, cerca de 75% da sua massa muscular e você treina apenas um dia na semana?

Se eu malhar costas 2 veses vou treinar biceps ou triceps 1 vez só..