Cutting Eterno

horie · Fevereiro 27, 2014 às 02:08

Diminui pra 2g/kg de proteína

Aumenta para 0,8~1g/kg de gordura

E o que sobrar manda de carbo, fazendo um deficit de +500kcal.

A parte da gordura, não entendi muito bem, seria pra aumentar 0,8-1g/kg?Tipo 1g x meu peso (85) de gordura que eu precisaria??

Peter8624 · Fevereiro 27, 2014 às 02:33

A parte da gordura, não entendi muito bem, seria pra aumentar 0,8-1g/kg?Tipo 1g x meu peso (85) de gordura que eu precisaria??

Exato! Gordura é essencial no cutting, não se esqueça dela. Adiciona azeite de oliva pra bater essas 85g, e tira do carbo o excedente.

horie · Fevereiro 27, 2014 às 02:49

Exato! Gordura é essencial no cutting, não se esqueça dela. Adiciona azeite de oliva pra bater essas 85g, e tira do carbo o excedente.

Foi o que eu fiz, deixei aqui com 40g de gordura, vou chegar nos 80 exatamente com isso mesmo, azeite rs.

Vlw

Saintgraal · Fevereiro 27, 2014 às 02:50

sobe essas kcals pra 2200

horie · Março 3, 2014 às 02:06

Puta que me pariu!!! kkkkkk

Fds tenso!! Não deu pra treinar :/ acho que só volto quarta.

Mas melhorei (ou não) as refeições.

Editado Março 3, 2014 às 02:06 por horie

Saintgraal · Março 3, 2014 às 02:11

2198 ta boa

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