Avaliem Treino E Sugestão De Periodização

[Riesig]

AB2x - é distribuído em treino A e B, que repetem geralmente dessa forma [A B off A B], melhor explicação em vários tópicos do fórum e FB mano tu pode ir no tópico do Craw falando sobre o assunto, o negocio é pesquisar.

Esse FB fui no google procurar, mas devo ter usado palavras erradas pra buscar informações sobre isso. Vou pesquisar aqui no fórum esse post dele. Valeu a dica!

A-Peito, ombro, triceps

B-Costas, trapezio, biceps

C-Pernas no geral

Entendi cara. E não vai ter problema ser em sequencia esse A e B? Mesmo eu colocando o treino C entre eles, uma hora um vai ser sequencia do outro. Tô perguntando pra ter o conhecimento do treinamento que vou estar fazendo... ;]

Mano, se quer mesmo fazer ABC2x, ABCoffAB e depois CABoffCA e assim por diante, mas por essas coisas prefiro AB2x ou FB

[juliusantos]

Vou pesquisar qual será o melhor jeito e esse AB2x ou FB. Não quero treinar A e B seguidos, como naquele exemplo.

[juliusantos]

Li o tópico do Craw sobre FB. Curti demais o treino mano. Em outros tópicos vi também sobre o SL que parece ser esse que vc citou, AB2x, mas sendo AB1,5x. Vou ler sobre ele depois. Indicaram fazer esse SL antes de passar pro FB. Bom desses treinos são que existe o dia off, mas uma dúvida ainda permanece cara.

Independente do treino ser AB2x, ABC2x, FB (A B A), etc; é ou não indicado treinar, por exemplo, peito, triceps e ombro em um dia, ombro e costas em outro - já que em ambos os treinos esses músculos são utilizados mesmo que de forma secundária? E aquele papo de deixar o músculo descansar e bla bla bla?

Já pesquisei sobre isso e uns falam uma coisa, outros falam outra e acaba que vira uma coisa indeterminada ...

Editado Fevereiro 26, 2014 às 14:29 por juliusantos

[juliusantos]

Fiz o treino baseando no que vi aqui no fórum por esses dias. Não treino com máquinas, apenas com halteres e barras, pois não treino em academia.

Treino AB2x

Seg OFF

Ter A

Qua B

Qui OFF

Sex A

Sab B

Treino A

Agachamento

Supino reto

Crucifixo

Militar

Abdominal

Treino B

Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada unilateral

Desenvolvimento com Halteres

Bom, ou muito volumoso?

Editado Março 12, 2014 às 13:54 por juliusantos

[juliusantos]

Aguem pra dar uma opiniao aí?