[Ajuda] Peitoral Mal Desenvolvido E Biotipo.

[Ferzera 0]

peito normal ..tem que coloca massa ae irmao..apenas isso

amei seu treino. só baseado em supinos. hahaha

ta normal seu peito mano, só falta massa.

vou treinar para chegar a esse objetivo tmb! valeu

Eu também tenho dificuldades com relação ao peitoral.. mal sinto ele trabalhando nos exercícios. Até desisti do sup reto com barra...

Qual exc vocês sentem mais o peito, ou melhor, qual exercício é difícil de "fazer errado" quando o alvo é o peitoral?

cara, eu tenho pouca exp. mas sei que o sup reto com barra é essencial no desenvlvimento do peitoral, por isso não desista dele!

que eu sinto é sup inclinado, declinado..

Amigo, "sentir" não é questão de estar crescendo, aquela dorzinha as vezes não quer dizer que vai crescer, só é um alerta de que o músculo está fadigando ou até mesmo uma lesão, pesquisa no fórum que tu vai ter uma explicação mais detalhada no assunto

ok, mas essa dor que falo, é sentir a fadiga, que realmente esta rompendo fibras..

[Pablo79 684]

Seu treino está meia boca mesmo. O curioso é que você faz mais exercícios para triceps do que para costas!

A divisão mais recomendada por aqui é peito, ombro e triceps / costas e biceps / perna.

No treino A eu trocaria o supino declinado por paralelas. Também reduziria o treino de triceps para supino fechado e se quiser a puxada na corda.

No treino B incluiria remada curvada, remada apoiada e barra. Também não tem a menor necessidade de fazer tanta rosca. Faz scoth ou barra W (sem essa de 21). E se quiser faz rosca martelo.

Já no treino C incluiria um terra ou stiff. E tiraria essa remada em pé que é bem lesiva, assim como o triceps francês. Colocaria o desenvolvimento militar no lugar do supino sentado. E tira as elevações do conjugado, no máximo o lateral a parte.

Sobre a questão de grana, ficar entrando na academia e saindo não vai ajudar muita coisa. Por que não treina em casa? Halteres e anilhas já ajudam muito. Se puder uma barra junto então...

Editado Fevereiro 26, 2014 às 15:26 por Pablo79

[Luis Felipe de Sá 0]

Para ter um peitoral segue ae...

Coma mais! tudo! carboidratos,proteinas ( nao e te menosprezando mais voce e magro e eu tambem , tinha esse problema no peito

comecei a gerar massa comendo muito! muito mesmo ja esta ficando quadrado!

Seu treino , melhore ele! nao e fazendo muita coisa que seu peitoral vai hipertrofiar que nem de um fisiculturista...

e sim o repouso tente fazer 3x8, 3x6, ou 3x5 mais aumente a carga! faca 3 a 4 exercicios por musculos maximo quatro!

faça mais inclinado! assim pegando a arte de cima deixando com um aspecto quadrado! mas coma muito mesmo... voce e um ecto....

mano vai no basico treinar,comer,descançar... que voce cresce

Editado Fevereiro 26, 2014 às 15:47 por Luis Felipe de Sá