Port

[KiDD 148]

Cara, não faça Touch and go.

Tirando isso, tá boa a forma

[A.F 70]

Não vejo problemas em fazer touch and go no Terra quando se executa 13 reps. Se fosse até umas 5 reps, tudo bem, dá para parar a barra e dar uma largada na barra, agora, mais reps do que isso, não há problema.

A forma está legal, apesar de não estar perto da sua RM, que é onde normalmente a forma começa a "desmontar".

Parabéns!

E o restante do treino? Parou por aí mesmo? Ou faz alguns auxiliares?

Gde ab.

[Sprinter 27]

Executa o terra bem parecido comigo

parabéns pela carga, nessa faixa de repetição, tá muito boa mesmo

e só pra entrar na discussão concordo com o @A.F nessa faixa de reps não faz mal nenhum fazer Touch n go

[KiDD 148]

Se ele tivesse feito deadstop acho que ele conseguiria mais reps. Com touch and go tua forma tende a decair mesmo. Tem um ótimo artigo sobre isso, inclusive, alguns coaches dizem pra não fazer t&go.

[Sprinter 27]

Se ele tivesse feito deadstop acho que ele conseguiria mais reps. Com touch and go tua forma tende a decair mesmo. Tem um ótimo artigo sobre isso, inclusive, alguns coaches dizem pra não fazer t&go.

tem como postar o link aqui ?

como faço cube method e jogo futebol americano, costumo me basear pelo brandon lily e comum ele fazer touch n go, assim como a maioria dos jogadores de futebol americano..

não sei bem a diferença de fazer pausado (só não gosto dessa variação porque na minha cabeça vira um rest n pause, você acaba demorando muito, em alguns caso mais parece várias séries de singles, que uma unica série de várias reps, sabe?)

abraços

Editado Fevereiro 27, 2014 às 16:29 por Sprinter

[KiDD 148]

http://www.lift-run-bang.com/2013/09/deadlifting-straps-or-no-straps-touch-n.html?m=1

[R.U.M. 1958]

Boa man! 13 reps bem executadas.

Caracas meu total é quase idêntico ao seu rs.

Hoje em dia prefiro começar o terra sempre do zero, sem touch and go. Acho que poupa mais energia.

Vamo que vamo.

[portownz 272]

Valeu pelos comentários galera! AF, KiDD, Sprinter e RUM

Sobre touch and go, eu não vejo tanto problema assim.

Em ranges maiores de reps fica muito difícil manter o core contraído, mas eu tento fazer ao máximo o terra pausado nos treinos normais.

E mesmo assim, no set eu fiz 9 reps pausadas e somente 4 touch and go (logo no começo)

O que eu acho ruim é kickar os pesos no chão pra ganhar velocidade, isso eu nunca vou fazer..

E o restante do treino? Parou por aí mesmo? Ou faz alguns auxiliares?

Gde ab.

Eu fiz front squats também, 3x8 com 46 kgs no total

Depois aumentei pra 50kgs e fiz 4 ou 5 reps se não me engano, mas nesse ponto eu já tava bem cansado

To vendo que vou penar pra progredir no front squat, primeira vez que eu fiz o front squat foi quando comecei o TJM, e to achando bem dificil.. não to usando nem 50% da minha 1rm do back squat =/

Se eu tivesse na minha rotina normal ainda faria remada curvada e algum exercício pra abs, mas como essa semana tá corrida só fiz isso mesmo.

Suas cargas são altas hein! Vc tem um diario aqui no forum ?

Caracas meu total é quase idêntico ao seu rs.

Vamo que vamo.

Vou dar uma passada la no seu diário dps!

[Sprinter 27]

Faz qual pegada no Front Squat port?

a cruzada (BB) ou a Clean mesmo?

eu testei a pegada clean esses dias e curti muito, mas usei pouco peso

[portownz 272]

voltei aos treinos hoje, depois de dirigir mais de 1000km nesses últimos 3 dias.. tenso

como essa minha viagem e agora o feriado de carnaval tá atrapalhando todo meu esquema de treino, tive que fazer umas mudanças nele

to pensando em fazer um "FBx3" essa semana

hoje foi dia de OHP (treino normal, que era pra ter sido feito semana passada), quarta vai ser dia de maximizar squat e sexta vai ser dia de maximizar o supino.. e na segunda da semana que vem eu maximizo o ohp.. e sei lá o que faço com o resto da semana, to pensando em fazer o deload programado do TJM mesmo, mas vou ver como vou estar me sentindo até lá.. esses 5 dias sem treinar deu pra descansar legal, acho que serviu como um deload antecipado, lol

OHP

1x3 - 34kgs

1x3 - 38kgs

3x8 - 40kgs

Supino

2x8 - 50kgs

1x8 - 54kgs

Remada Curvada

2x5 - 76kgs

1x8 - 76kgs

achei bem leve, to pensando em pular pra 80kgs no próx. treino ao invés de 78

Paused Squat

3x8 - 40kgs

quis fazer uns sets de agacho só pra eu não esquecer o movimento, lol

não quero maximizar o agacho na quarta-feira sem ter feito back squat por 9 dias, então joguei esse set de agacho bem tranquilo no final do treino

não quis fazer nada muito pesado também pra não dar merda... agachar depois de dirigir por 6 horas não me parece uma boa idéia

é o que deu pra fazer na 1 hora que eu tinha pra treinar hoje

vou tentar fazer mais exercícios nos treinos de quarta e sexta, principalmente abs, que não fiz semana passada..

Faz qual pegada no Front Squat port?

a cruzada (BB) ou a Clean mesmo?

eu testei a pegada clean esses dias e curti muito, mas usei pouco peso

estou usando a clean

mas na verdade eu só peguei o jeito certo mesmo de fazer tem umas 2 semanas, antes ficava com muita dor nos punhos.. mas hj nem sinto nada mais, to me sentindo bem confortável

arrumei minha técnica vendo uns vídeos daquele canal mobilitywod, o lance de rotacionar o ombro e fazer uma pegada mais aberta.. dicas simples mas que me ajudaram demais

testei a cruzada mas não gostei muito não, e não vejo problema em trabalhar a minha mobilidade pra fazer a pegada clean, então vou tentar progredir nela!