[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino!

[Matheus Cortez]

Salve Marombeiross! seguinte.. estou fazendo academia a um pouco mais de 1 mês.. mas estou em duvida sobre meu treino.. se estou malhando certo ou não..

SEG : Peito e Biceps

Peito : Peck deck, Cross Over, Supino Inlicado, E crucifixo Reto. Biceps : Scott, Alternado, e Concentrado

TER : Triceps e Costas

Triceps : Corda, Francês, Pulley. Costas : Remada Articulada, Puxador Fechado, Puxador Atrás Polia Alta.

QUA : Perna E Ombro

Perna : Panturrilha Sentado, Leg, Extensor, e Flexão em pé. Ombro : Levantamento Frontal, Elevação Lateral, e Encolhimento.

QUI : Mesmo treino de segunda, mas troco Supino Inclinado pelo reto, e o Crucifixo reto pelo inclinado.

SEX : Mesmo de terça.

OBS : Quando eu malho segunda o peito, eu sinto meu ombro doendo dps (sendo que nem malhei ombro).. é normal isso?

Desde já agradeço.. vlwwwwssss..!

[tristan90]

É normal porque supino inclinado pega bastante ombro.

Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim.

Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc

[Matheus Cortez]

É normal porque supino inclinado pega bastante ombro.

Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim.

Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc

BOAA! vlww

[Luiz Sulpra]

Man, você quer que seu bíceps cresça ou so quer desenhá-lo? tira ou a rosca scott ou a concentrada e coloca a rosca direta, pq vc ta usando 2 exercícios concentrados, ta faltando a base que é a rosca direta.

Faz agachamento livre também, tenta encaixar aí no treino de pernas.

[busarello]

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