[Falta de Pesquisa]Melhorando O Cutting

[Markola Whey 1]

Galera, tenho 6 meses de academia e fiz um bulk limpo e consegui 8KG de massa, como ganhei um corpo ''legal'' resolvi fazer um cutting para enxugar a pança pois não estao aparecendo os gomos do abdom.

Reduzi drasticamente o consumo de carboidratos alinhado com um aeróbico depois do treino, estou fazendo 3 a 4 refeições sólidas por dia e não sei se essa é a melhor opção. Estou a 2 semanas nessa empreitada.

Para fazer cutting seria melhor:

- diminuir o N° de refeições no dia(no caso estou fazendo somente 3 ou 4) = menos calorias OU

- aumentar o N° de refeições (no caso 5 ou 6) porém acaba aumentando as calorias mas ao mesmo tempo aceleraria o metabolismo.

Pois a minha dúvida é em relação ao metabolismo que teoricamente se eu estiver fazendo mais refeições durante o dia ele estará sempre trabalhando não deixando acumular gordura, mesmo que seja ingerido um pouco mais de calorias durante o dia.

Obrigado.

[alvesk 183]

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/20/comer-varias-dia-nao-acelera-metabolismo/

Editado Fevereiro 24, 2014 às 20:57 por alvesk

[MardokeBr 6]

Cara você fazendo 3 refeiçoes ou 15 da na mesma. O certo de um cutting é calcular sua TBM e descobrir quanto seu corpo precisa pra viver diariamente. Depois faz a dieta com base nas kcals que vc pode consumir diariamente!

Ex: minha TBM é 3000 kcal ao dia, para um cutting o correto é vx ter um deficit calorico, ou seja consumir menos que 3000 kcal ao dia.

O normal de um cutting ainda mais se for o primeiro é de 500 kcal, ai vc vai aumentando semanalmente ou mensalmente. O importante é saber como seu corpo vai reagir a esse deficit.

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[MonsterFreak 4771]

alem de diminuir as calorias como o parceiro aqui de cima falou, tem que aumentar as proteinas.

[TsuG 1056]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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