Perda Muscular Na Corrida

[razrddd 1]

E aí pessoal. Eu estou treinando já há 6 meses, não consegui engordar muito (tenho só 59kg), porque tudo o que eu ganho acabo perdendo na corrida. Costumo correr 3 vezes na semana e participo de competições também.

Queria saber o que eu posso tomar para diminuir essa perda de calorias na corrida (ou repor). Pensei em tomar Malto, adiantaria alguma coisa? Eu deveria tomar antes ou depois da corrida?

Obs: Eu não queria ter que gastar com hipercalórico, pois já gasto bastante com suplementação: Phase 8, Creatina e BCAA Universal, Armor V... E ter que gastar com hipercalórico tbm iria pesar, já Malto ou Dextrose não iria pesar muito.

[TheKingGamerBr 1840]

Come Mais.

[mpcosta82 2967]

Coma mais. Qualquer coisa. Até mesmo 'porcarias' como biscoito e achocolatado. Vai sair muito mais barato do que suplementos e dará mais resultado.

[nan101 620]

Pelo visto, vc é ectomorfo...estes já tem dificuldade em ganhar peso, e se faz aeróbico com muita frequencia, vai perder o q ganhou.

O aconselhável é diminuir o máximo possivel a frequencia de aeróbicos para maximizar seus ganhos de massa muscular.