Treino Upper/lower Ab ( Avaliação )

[Gbslayfer]

eai galera

acompanho em off o site faz muito tempo e só agora me cadastrei

andei olhando rotinas upper/lower e me interessei muito e resolvi monta um treino

se possível gostaria da avaliação/sugestão dos colegas.

2°Feira: A

Pull-up - ( quantas series forem necessárias para chegar a 30 rep)

Chin-up - 3 x até a falha

Supino Reto - 5x5

OHP - 4x8

PAralelas - 5x5

Rosca Direta - 3x8

3Feira°: B

Agachameto frontal - 4x8

leg press 45° - 4x10

extensor - 3x8

stiff - 3x10

4°Feira: off

5°Feira: A

Pull-up ( quantas series forem necessárias para chegar a 30 rep)

Remada Curvada - 3x10

Supino Reto - 5x5

Desenvolvimento pelas Costas - 4x8

Paralelas - 5x5

6°Feira: B

Agachamento hack - 4x10

Leg press 45° - 4x10

Extensor - 3x8

Stiff - 3x10

Flexor - 3x8

meu atual objetivo é redução de gordura,não estou fazendo dieta mas tenho controlado bastante o que tenho comido

minhas medidas são:

Altura:1,90 cm

Peso:104 kg

BF%: +ou - 20%

agradeço se puderem me ajudar

abraço