Diário De Treino, Ciclo De Aerolin+Cetotifeno

[abomaimarombainsano]

Salve galera tranquilo?

Vou começar hoje um diário de Treino no qual estarei usando Cetotifeno + Aerolin.

Atualmente estou em cutting, já venho fazendo cutting há muito tempo, porém só comecei a levar a sério no começo desse ano. Estou em um programa de cutting com duração de aproximadamente 13 semanas, graças ao bom Deus estou conseguindo bater todas as metas. No momento minha dieta encontrasse com carboidrato próximo a zero, nos finais de semana estou liberado a fazer um refeed de 5000kcal por fim de semana, procuro manter 2500 kcal no sabado e 2500kcal no domingo.

Nome: Fernando

Altura: 1,89

Peso: 111,10kg ( Pesado 6ª feira antes do Refeed).

Idade: 23 anos

Cintura: 96cm

Braço: 40cm

Coxa: 60cm

Panturilha: 40cm

Objetivo: Chegar aos 105kg em 6 semanas.

21/02/2014 - 111,1kg / 95 cm de cintura / 40 cm de braço / 60 cm coxa / 40 cm panturrilha /

27/02/2014 - 111,7kg / 93 cm de cintura / 40 cm de braço / 62 cm coxa / 40 cm panturrilha /

07/03/2014 - 110,3kg / 92 cm de cintura / 40 cm de braço / 62,5 cm coxa / 40 cm panturilha /

PROTOCOLO DO "CICLO":

INÍCIO : 24/02/2014

Tomar 15 dias e parar 7 dias.

Dia 01 - 4mg ao acordar

Dia 02 - 4mg ao acordar

Dia 03 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois

Dia 04 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois

Dia 05 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois

Dia 06 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 07 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 08 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 09 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 10 - 2mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 11 - 2mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 12 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 13 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 14 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 15 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Para maximizar os resultados pode se usar 1mg de fumarato de cetotifeno por dia, ao acordar durante o uso do salbutamol.

O cetotifeno se usa também nos dias que está sem usar o sabutamol (no intervalo dos 7 dias).

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DIETA:

Refeição 1:

60g de Whey Protein - 48g prot /12g carb /4 gord

2 ovos inteiros - 13g prot / 1g carb / 10g gord

210mg de Cafeína

TOTAL: 61 g Prot / 13g Carb / 14g Gord

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Refeição 2:

200g Carne/Frango/Peixe(atualmente frito). - 67g prot / 0 carb / 15g gord

Salada à Vontade

210mg de Cafeína

TOTAL: 67g Prot / 0 Carb / 15g Gord

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Refeição 3:

2 ovos inteiros - 13g prot / 1g carb / 10g gord

210mg de Cafeína

TOTAL: 13g Prot / 1g Carb / 10g Gord

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Refeição 4:

300g Carne/Frango/Peixe - 70g prot / 0g carb / 3g gord

30g de amendoim cru - 8g prot / 6g carb / 14g gord

TOTAL: 78g Prot / 6g Carb / 17g Gord

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Pós Treino:

30g de Maltodextrina

10g de Creatina

10g de BCAA

MACROS.

PROTEINA: 219g
CARBOIDRATO: 20g(Fora à salada que eu não conto).
GORDURA: 56g

3 a 4,5L de água por dia

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TREINO:

Divisão: Seg - A Ter - B - Aeróbico (60 min) Qua - C Qui - D Sex - E Sáb - Aeróbico (80min) Dom - Aeróbico (80min)

Treino A Peito : Supino Reto + Peck-Deck 4x8

Supino Inclinado Halteres 4x8

Fly Inclinado 4x8

Cross Over 4x8

Crucifixo Polia Baixa 4x8

Treino B :

Dorsais + Trapezio +Abdomen:

Barra Fixa Peg Pronada 4xF

Pulley Costas 4x8

Puxador Frente Inverso Articulado 3x6

Levantamento Terra 3x8

Remada Baixa Triangulo 4x8

Puxada Frente Aberta 4x8

Encolhimento Halter 4x10

Supra 4x20 Infra 4x15

Treino C :

Ombro + Panturrilhas+Obliquos:

Elevação Lateral Halteres 4x8

Posterior no banco 4x8

Arnold Press 4x8

Desenvolvimento Barra 3x10/8/6

Gêmeos Sentado 4x15 + Descanso 30s Contraindodo

Obliquos 4x20

Treino D :

Triceps + Biceps + Antebraço + Abdômen

Pulley Triceps 4x10

Drop Set 2x Rosca Testa + Pulley Corda 4x8

Unilateral no cross 4x12

Rosca 21 3x21

Rosca Alternado + Martelo 4x8

Rosca Scott 4x8

Rosca Punho Inversa 4x10

Rosca Punho 4x10

Supra + Infra

Treino E :

Pernas+Panturrilhas+Obliquos

Agachamento Livre 4x8

Leg Press 4x8

Cadeira Extensora 4x8

Mesa Flexora 4x8

Stiff 4x8

Gêmeos Sentado 4x15 + Descanso 30s Contraindo

Obliquos 4x20

Fotos:

As fotos são do Ano passado qndo comecei, qndo dei uma melhoradinha e atualmente(que está melhor que o ano passado, porém muito longe do objetivo).

Frente:

https://imagizer.imageshack.us/v2/240x239q90/c/560/f7dx.jpg

Costas:

https://imagizer.imageshack.us/v2/240x237q90/c/69/mhmy.jpg

Obrigado desde já, vam

os acompanhar ai galera, pois incentivo é tudo

Editado Março 7, 2014 às 11:55 por abomaimarombainsano

[marcelorc]

lets go

[abomaimarombainsano]

lets go

tamo junto irmão

Hoje de manhã fiz a merda de tomar o cetotifeno.

Resultado: Sono da porra, não conseguia nem abrir o olho.

Amanhã vou passar a tomar antes de dormir.

Tive alguns colaterais leves, tremedeira leve e muito calor no corpo todo.

Minha primeira refeição foi:

60g de Whey Protein

2 ovos crus

[Carnivore666]

Acompanhando aqui!!

[marcelorc]

eu tomo cetotifeno antes de mimi

dosagem do aerolin manda 16mg.

eu não sinto colateral com essa porra não, mando 4mg 4x ao dia

8h. 12h, 16h e 20h

[abomaimarombainsano]

eu tomo cetotifeno antes de mimi

dosagem do aerolin manda 16mg.

eu não sinto colateral com essa porra não, mando 4mg 4x ao dia

8h. 12h, 16h e 20h

Então brother, to fazendo acompanhamento por assessoria e talz.

Me passaram esse protocolo ai preciso segui-lo

Mas valeu pela dica mano

Mais pra frente vou postar as fotos e tudo mais, e assim que chegar em casa coloco a dieta e o treino

[marcelorc]

Assessoria ou não, quem sabe do seu corpo é você, não é por que é assessoria que tem que ser daquele jeito 100%, é só chegar e questionar, que aquilo não te deu colateral e que viu que a dosagem máxima que a galera dia é de 16mg... Com certeza eles irão atualizar.

é que nem dieta, eles fazem a dieta com base em calculos, depois o cara diz se prestou ou não e dai ele remontam dieta..

[abomaimarombainsano]

Assessoria ou não, quem sabe do seu corpo é você, não é por que é assessoria que tem que ser daquele jeito 100%, é só chegar e questionar, que aquilo não te deu colateral e que viu que a dosagem máxima que a galera dia é de 16mg... Com certeza eles irão atualizar.

é que nem dieta, eles fazem a dieta com base em calculos, depois o cara diz se prestou ou não e dai ele remontam dieta..

Entendi irmão, como é meu primeiro contato com essa droga eu prefiro começar com low doses, e vou aumentando gradativamente.

Mas muito obrigado pelas dicas

[marcelorc]

Justo, mas se não sentir, não custa subir até 16mg

[abomaimarombainsano]

Farei isso sim brother, vamos ver como meu corpo reage.

Eu estava usando EC, mas a merda do Franol ta em falta, ai fudeu ahaha

marcelorc

esse shape do avatar é seu?