Diário De Treino, Ciclo De Aerolin+Cetotifeno

[abomaimarombainsano 30]

Acho que 1mg da resultado não, imagine que o corpo tolera 15 dias sem se acostumar, usando o cetotifeno aguenta só mais 6, logo o cetotifeno não ajuda taaanto, isso usando 2-3mg

Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

Isso é vdd mano.

Estou no 13º dia on Aerolin.

Hoje estou meio mal, garganta queimando e tal.

Vamos ver o que acontece ao decorrer do dia.

Sabado e domingo relaxei legal.

Sabado foi meu aniversario, rolou churras e eu tomei umas breja e comi pra caralho.

Hoje voltei na dieta

[abomaimarombainsano 30]

A gripe ta fodinha, nem fui treinar ontem achei melhor descansar.

Só andei de skate cerca de uns 40min, só pra falar que eu não fiz nada hahah

A dieta foi suave, segui certinho

[abomaimarombainsano 30]

Ontem minha dieta foi assim:

Ref 1:

60g whey growth 80%

Ref 2:

200g de Churrasco+Filé de Frango Frito

Salada e legumes permitidos a vonts

Ref 3:

60g de albumina

30g de amendoim

Ref 4:

200g de Filé de frango grelhado

30g de amendoim

Eu sempre troco alguma coisinha, mas no final da no mesmo

[pedrinho91 1075]

Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?)

[Alvaro#013 1]

Acompanhando!!

Força guerreiro.

[abomaimarombainsano 30]

Ta sem carbo man? (só do amendoim mesmo?)

to sim man

eh que na real, essa e a 11a semana de cutting

comecei relatar quando ja estava fazendo

osso sem carbo

mas tem o refeed do fds

mas logo acaba tbm

ai fodeu

hahaha

nois valeu por acompanhar

Acompanhando!!

Força guerreiro.

Tamo junto irmao

brigadao por acompanhar, nooois

ah esqueci de dizer

fui demitido hoje, fodeu a parte da grana

mas vai ser bom que vou poder fazer mais aerobico haha

[marcelorc 132]

A gripe ta fodinha, nem fui treinar ontem achei melhor descansar.

Só andei de skate cerca de uns 40min, só pra falar que eu não fiz nada hahah

A dieta foi suave, segui certinho

Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias

Sent from my iPad using Tapatalk

Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei.

Alguns pontos são interessantes frisar.

Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer

Quanto maior o defict, mais músculo perde .

Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa.

Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso.

Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico.

Sent from my iPad using Tapatalk

Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto.

Acho que vc começou muito restritiva a dieta.

Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict.

Invista em gordura e carb

Sent from my iPad using Tapatalk

Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses

Sent from my iPad using Tapatalk

[abomaimarombainsano 30]

Melhor não treinar mesmo, investe em prot nesses dias

Sent from my iPad using Tapatalk

Sua dieta está bem restrita man, tipo, 1400kcal no máximo pelo que calculei.

Alguns pontos são interessantes frisar.

Quanto maior o defict, mais rápido o corpo se acostuma, logo, já já vai ta sem comer nada para emagrecer

Quanto maior o defict, mais músculo perde .

Proteína em excesso não é benefício, melhor investir em outros nutrientes, gordura por exemplo, que está baixa.

Você está natural, aumente a gordura para pelo menos 0.75-1g/kg, se diminuir gordura menos que isso, seu corpo reduz a produção de testo, sem testo seu corpo mantém menos músculo, reduz o gasto calórico, logo perde menos peso.

Eu diria para vc ir devAgar, primeiro começaria com 2000kcal, a cada mês, diminuir 200kcal, ou, investir em aerobico.

Sent from my iPad using Tapatalk

Pelo seu peso e sua altura, seu gasto deve ser bem alto.

Acho que vc começou muito restritiva a dieta.

Eu diria para vc ingerir entre 170-190g de proteína, e diminuir o defict.

Invista em gordura e carb

Sent from my iPad using Tapatalk

Entenda que seu objetivo atual é perder 6kg mas é depois? Tipo6kg em 6 semanas = + de 1000kcal de defict por dia durante a semana inteira. Logo, quando vc de fato perder os 6kg, vc vai ta comendo quantas kcal para continuar perdendo peso? 1000???? Vai devagar cara, se não vc não vai atingir o resultado final, pois vai ter que parar para reacelerar o metabolismo, aí lá se vai 1-2 meses

Sent from my iPad using Tapatalk

Fala irmao

Entao cara, quando comecei a dieta tinha aproximadamente umas 2000 kcal , so que com o passar das semanas a minha assessoria foi diminuindo o carbo.

eu so faço aerobico 3 vzs por semana, e a jogada dele pra mudar a rotina seria aumentar o aerobico

como faço com ele a dieta to seguindo

vamos ver no que da

mas muito obrigado por comentar e dar sua opiniao

tamo junto

Hoje voltei a treinar, como mudei de academia tive que improvisar o treino

logo vou montar um definitivo e posto pra vcs

a dieta ta bacana, hj comi um pouco de carbo por deslize

amanha é dia de pesagem

ansioso

nois galera

nao desitam de mim haha

[pedrinho91 1075]

Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias)

Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco!

Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk!

Força aí, abraço

[abomaimarombainsano 30]

Quanto fiz 0 carbo perdi muita mm... mas perdi um bom peso também e rápido. (cerca de 6kg em 15 dias)

Hoje tenho um pouco de receio com a mm, mas penso em fazer uns 15 dias de 0 carbo pra enxugar e animar um pouco!

Preciso baixar mais uns 8kg e 5% de BF, daí fica bacana e posso pensar em um clean bulk!

Força aí, abraço

Então man, eu fui abaixando o carb aos poucos, eu não estou perdendo massa magra, se estou é bem pouco.