[Atualizado Fotos]Dieta Metabólica - Projeto Para Secar A Gordura

[Shanksss 298]

Bom dia galera!!!

Fds recarga de carbo...depois de 1 mês tirei uma foto.

Essa semana perdi 500 gramas mas a cintura diminui 2cm.

Comecei com 118 cm e hj to com 112cm....muitoooooo, eu sei rsrs.

As 2 primeiras semanas não dei muita ênfase aos aeróbicos. Mas nessas 2 ultimas semanas me dediquei mais.

Bom quando tiver tempo posto as fotos aqui....

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Editado Abril 5, 2014 às 10:31 por D-Nox

[Shanksss 298]

Fala galera, bom dia à todos.

Fotos no primeiro post.

[Shanksss 298]

Hoje treino de peito/triceps/ombro.

Aumentei a carga no supino reto para 32.5kg....3x10

Supino inclinado pra mim eh fodastico...meu ombro eh zuado e começa a fadigar (no supino reto tambem) antes do peitoral.

Fiz aeróbico HIt....começarei essa semana.

1minuto à 6km/h

1 minuto á 11km/h

Durante 20 minutos

A velocidade pode ser baixar para alguns, mas para quem ta acima do peso é tenso rsrs.

E ainda tem o perigo de zuar o joelho, por isso vou começar na boa !

E é isso ae....não sei se alguém viu, mas as fotos estão no primeiro post.

Abraços

[Shanksss 298]

Boa noite galera.

Hoje treino de costas/biceps/trapézio !

Hoje fiz Guerrilha Cardio na bike....

Ta doido....sai com uma falta de ar enormeeeeeeee rrs

[GiovannaS 7]

Só de olho aqui!

Papo de alto nível

Vem cá Giovana,

Sobre adoçantes, isso me interessa, faço uso do Assugrin (ciclomato de sódio + sacarina sódica + acesulfame de potássio) acho que não tem esse tal de sorbitrol, tá liberado né? Ou esse Sorbitral é implícito nos adoçantes?

Oi Roberto!

Então, sorbitol está em todas as coisas dietéticas, TODAS, sem exceção =/

Como ñ tem como fugir, prefira o adoçante que seja sucralose. É mais caro, mas com o sabor gostoso rs.

Boa noite galera.

Hoje treino de costas/biceps/trapézio !

Hoje fiz Guerrilha Cardio na bike....

Ta doido....sai com uma falta de ar enormeeeeeeee rrs

Ai D-Nox, sumiu?? Como estão os resultados?

[Shanksss 298]

Oi Roberto!

Então, sorbitol está em todas as coisas dietéticas, TODAS, sem exceção =/

Como ñ tem como fugir, prefira o adoçante que seja sucralose. É mais caro, mas com o sabor gostoso rs.

Ai D-Nox, sumiu?? Como estão os resultados?

Olaaa, não sumi não.

Na verdade dei 2 semanas de pausa na dieta.

Semana que vem volto à dieta.

Estou sem fotos agora.

Mas o peso atual, depois de 2 semanas off está em 100kg.

Devo ter ganho 2-3kg de retenção.

[jose.junior 54]

Cara, tenho umas dores fodas no manguito !!!

Poderia me passar esse seu aquecimento em detalhes por favor ?

Cada dia que passo sinto que meu ombro está piorando e meus dias de academia estão acabando :/ Não quero entrar na faca e ter que ficar uns 6-8 meses sem treinar!!!

Valeu!

[Shanksss 298]

Cara, tenho umas dores fodas no manguito !!!

Poderia me passar esse seu aquecimento em detalhes por favor ?

Cada dia que passo sinto que meu ombro está piorando e meus dias de academia estão acabando :/ Não quero entrar na faca e ter que ficar uns 6-8 meses sem treinar!!!

Valeu!

Antes eu fazia protocolo YTWL todos os dias antes dos treinos.

3x12 com 1kg....isso mesmo, só 1 kg....

Procura no Google e no youtube tem bastante vídeos.

E nos dias de treino de Ombro, fazia rotação externa

[jose.junior 54]

Tô só com 3g, já ia fazer hoje...mas amanhã procuro no trabalho.

Funcionou pra vc ? Fortaleceu e parou as dores ?

[Shanksss 298]

Tô só com 3g, já ia fazer hoje...mas amanhã procuro no trabalho.

Funcionou pra vc ? Fortaleceu e parou as dores ?

Pra mim funcionou.

Não conseguia progredir cargas de peito, por causa do ombro.

Mas depois que fortaleci os manguitos consegui aumentar bem as cargas.