[Atualizado Fotos]Dieta Metabólica - Projeto Para Secar A Gordura

[Shanksss 298]

ali ta escrito ABC entao achei q fosse 3, todavia, mesmo sendo 5 aidna mudaria divisão e exercicios, isso falando do meu ponto de vista claro, achei meio ruinzin

Mas se fosse mudar, o que seria ?

Tiraria 1 exercício para musculos grandes, ou trocaria os exercicios ?

[marcelorc 132]

eu ainda acho que tem proteina e gordura em excesso, mas você quem sabe né hehehe

Usar carb facilita a dieta, melhora o treino e preserva musculo, mas vc decide ai

[Shanksss 298]

eu ainda acho que tem proteina e gordura em excesso, mas você quem sabe né hehehe

Usar carb facilita a dieta, melhora o treino e preserva musculo, mas vc decide ai

Mas ai vai deixar de ser dieta metabólica, rss

Só por dúvida, você chegou a ler o livro ?

[Visitante]

primeiro mudaria a divisão, como tu treina 5 dias deixaria

push

pull

legs

upper body

lower body

depois mudaria a grande maioria dos exercicios, muuuuuuuitos isoladores desnecessarios

[marcelorc 132]

Você acredita que tirar carboidrato, seu corpo entra em cetose e queima gordura poupando musculo? Acreditando que tirando o carb fara seu corpo se acostumar e usara a gordura como fonte de energia, é isso?

[Shanksss 298]

Você acredita que tirar carboidrato, seu corpo entra em cetose e queima gordura poupando musculo? Acreditando que tirando o carb fara seu corpo se acostumar e usara a gordura como fonte de energia, é isso?

Sim...não digo que poupará músculo.

Obviamente irá um pouco junto, por isso a alta ingestão de proteína.

[Visitante]

Sim...não digo que poupará músculo.

Obviamente irá um pouco junto, por isso a alta ingestão de proteína.

tem quantas gramas de proteina por kg ali?

[Shanksss 298]

tem quantas gramas de proteina por kg ali?

2,1g/kg

[Visitante]

e de gordura?

[marcelorc 132]

tem quantas gramas de proteina por kg ali?

2,1g por kg, porém, quanto de proteina por kg de mm deveria ser a pergunta certa.

Um estudo mostrou que o uso de proteina é de 2,3g a 3,1g por kg de MM, quanto menor o BF mais proteina, quanto maior o defict, mais proteina... A não ser então que ele tenha 108 com 10% de BF, não vejo necessidade dessa proteína toda.

Cara, seu corpo não vai usar 234g de proteina para musculo, ela vai dissipar isso ai para energia também.

Proteina POUPAM musculos, mas nãao tanto quanto PROTEINA + CARB, "O consumo de carboidratos é fundamental. Se não os consumirmos adequadamente, o organismo começará a quebrar a proteína armazenada nos músculos para obter energia, ou seja, não é um bom negócio. Assim, os carboidratos ajudam a preservar as proteínas que formam parte da massa muscular."