Abdominal: Maior Série Ou Menor Série Com Peso

[Danfus]

Opa, tudo certo?

Sempre leo que o abdominal é um músculo como qualquer outro, mas sempre que vejo algo sobre treino de abdominal vejo o pessoal valando em 15 ou 20 repetições.

É melhor fazer séries de 20 ou seria melhor fazer séries de 10 com peso e ir fazendo progressão?

Valeu!

[joabexd17]

Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons.

Faço 3 exercicios 3x15 com carga. Os resultados estao sendo bons.

[Luiz Sulpra]

Bom, eu sempre fiz exercícios com peso e tive bons resultados pro abdomen, trato ele igual ao peito, pernas, braços... se to fazendo um treino de hipertrofia tudo com 8 repetições, coloco tbm 8 reps nos exercícios do abdomen. Faça em dias intercalados, tipo segunda oblíquo, quarta superior, sexta inferior.

Agora lembrando, ele só vai aparecer se vc tiver um baixo percentual de gordura.

[Aliago]

Séries de 20 com peso e progressão...

[Luiz Sulpra]

Bom, eu sempre fiz exercícios com peso e tive bons resultados pro abdomen, trato ele igual ao peito, pernas, braços... se to fazendo um treino de hipertrofia tudo com 8 repetições, coloco tbm 8 reps nos exercícios do abdomen. Faça em dias intercalados, tipo segunda oblíquo, quarta superior, sexta inferior.

Agora lembrando, ele só vai aparecer se vc tiver um baixo percentual de gordura.

[Saintgraal]

Séries de 20 com peso e progressão...

apoiado.

ou sets de 12 com mais peso ainda

[JPNSIMOES]

faço 6 series de 20 todo dia

[Aliago]

faço 6 series de 20 todo dia

Vc treina peito todo dia tbm?

[Luiz Sulpra]

faço 6 series de 20 todo dia

Parabéns, vc ta fadigando seu abdomen, apenas isso. Abdomen é músculo como qualquer um, n precisa de 6 séries.

[Danfus]

Estou pensando em seguir o que faço nos outros...fazer 3 séries de 10 repetições com peso.

Valeu