Ajuda Com Dieta

[Presoto 0]

Boa Tarde ,

Tenho 16 anos , 1,66 de altura BF :14% Peso : 58 kg

Estou começando a Treinar a aproximadamente 2 meses e queria montar uma dieta , andei pesquisando mas , nao conseguir fazer nada de ''produtivo'' .

Queria pedir a alguem que entenda a formular uma dieta pra mim .

.. OBS : Acordo 5:40 Durmo 22:00 - Treino 20:00 - ectomorfo

Posso ''bancar'' suplementação ate R$ 150,00 / fora alimentação

Peço a todos uma forcinha ai haha' obrigado !

Editado Fevereiro 23, 2014 às 17:21 por Presoto

[Presoto 0]

Alguem?

Editado Março 1, 2014 às 22:30 por Presoto

[ritchien 404]

Tu de up pra fecharem o tópico.