Treino Só Segundas E Sextas

[nariz 26]

flexão, abdominal, barra fixa e agacho

tudo só com peso corporal

Ou tmb da pega uma mochila e enche de peso,tipo açucar,leite,arroz,feijão,já era.

Quebra uns galho pelo menos.

[melolucas 73]

FB 2x

FB = Fullbody = Corpo inteiro

Vai dividir membros de tronco pra que? Faz tudo junto e vai ter estímulo pro músculo 2 vezes na semana

quarta da pra fazer um treino improvisado em casa.

flexão, abdominal, barra fixa e agacho

tudo só com peso corporal

Esses 3 ja responderam o tópico perfeitamente.

[Marcos Alexandre 192]

Eu treino terça , quinta , sábado e domingo . faço Ab e treino em casa .

[melolucas 73]

Eu treino terça , quinta , sábado e domingo . faço Ab e treino em casa .

Meu sonho poder treinar no domingo, academia aqui não abre.

Treina em academia ou vai pra praça?

[Marcos Alexandre 192]

Eu treino terça , quinta , sábado e domingo . faço Ab e treino em casa .

Tenho uma Barra 1,80 de ferro maciça e com rosca , coloco uns galão de agua de cada lado e faço apenas exercícios livres e com peso corporal , dificil mesmo é pra agachar sem suporte , tem que levanta sozinho a barra , mais é o jeito né .

Editado Fevereiro 23, 2014 às 19:47 por Marcos Alexandre

[melolucas 73]

Tenho uma Barra 1,80 de ferro maciça e com rosca , coloco uns galão de agua de cada lado e faço apenas exercícios livres e com peso corporal , dificil mesmo é pra agachar sem suporte , tem que levanta sozinho a barra , mais é o jeito né .

não vi, to desligado hoje. KK

pois é, to pensando em ir treinar dia de domingo na praça um bodyweight também, aqui em casa não é possível e essa semana a academia ta fechada pra reforma também. :/