Discussao - Core Training: Tecnicas, Metodos E Teorias

[GabrielVitor 49]

Minha dúvida é em relação a respiração, Se deve ser totalmente pelo Nariz ou Envolve respiração pela boca, já vi em alguns vídeos usarem o ar puxado pela boca para inflar o abdômen.

até onde eu sei, vc respira pelo nariz e solta pela boca na descida... me corrijam...

[Pedro F 73]

Pode ser pela minha falta de pesquisa, mas ainda desconheço algum método que diga para inspirar pela boca, pra exalar já vi vários que usam a boca.

Você pode inalar pelo nariz e exalar pelo nariz ou exalar pela boca. Creio que tem algumas coisas no nariz que o fazem mais eficiente do que a boca e se você inalar muito pela boca, as flatulências podem aumentar também

[planeta 5553]

pega ar pelo nariz descendo, solta pela boca subindo

[gaspar 1704]

Sou leigo no assunto proposto pelo autor do tópico, mas já presenciei diferenças claras de pessoas que só treinavam terra e agachamento achando que o abdomem já é mt requisitado e de pessoas que mesmo treinando esses dois ainda faziam um exercicio específico pra abs.

O mesmo notei no ante braço dos que faziam especificos e pros que achavam que os exercícios pra braço já requisitam ante braço o bastante.

Vai do objetivo de cada um.

Um antebraço grande nem sempre é um antebraço forte, agora um antebraço construído com Terras/Farmerwalks com certeza é.

Quem treina por estética que se preocupe com as correções do que considera estético.

Quem treina por performance se preocupe em ser forte e não em parecer forte. Com saldo calórico a tendencia é ficar maior.

Minha dúvida é em relação a respiração, Se deve ser totalmente pelo Nariz ou Envolve respiração pela boca, já vi em alguns vídeos usarem o ar puxado pela boca para inflar o abdômen.

Pode respirar pelos ouvidos desde que preencha seus pulmões.

[Pedro F 73]

@Gaspar

Você não acha que a respiração pela narina é mais correta ?

Um dos fatores que me levam a crer nisso é a presença de pelos, que de certa forma filtram o ar, as melecas de nariz são o resultado dessa filtragem.

[gaspar 1704]

@Gaspar

Você não acha que a respiração pela narina é mais correta ?

Um dos fatores que me levam a crer nisso é a presença de pelos, que de certa forma filtram o ar, as melecas de nariz são o resultado dessa filtragem.

Para aeróbicos onde a frequência é mais alta sim.

Agora para colocar uma barra nas costas descer e subir, tanto faz.

[GabrielVitor 49]

dá uma atrapalhada perceptível se eu respirar pela boca na execução do exercício... mas acho q é pq minha garganta é podre

[gaspar 1704]

Olha essa execução, não parece atrapalhar em nada estar respirando pela boca.

[Pedro F 73]

Eu vi isso no filme garota de ouro mas não testei pra ver se é verdade, a lutadora cansa muito rápido, aí o seu técnico diz que é porque quando ela se sente pressionada, começa a respirar pela boca. Mas em um curto período de tempo e em uma situação em que necessita de muito ar em uma respiração rápida, a vazão de ar da boca é bem maior do que pela narina.

Edit: No vídeo parece que não houve alteração mesmo...

@topic

Para fortalecimento do abdomem, gosto de fazer 2 ou 3 series do abdominal normal, depois deitado faço levantando as pernas 2 séries e para finalizar gosto de fazer exercicios estáticos, como prancha.

No final a dor é tanta que nos primeiros instantes depois de acabar o exercício fica até difícil pra respirar.

Editado Fevereiro 23, 2014 às 04:32 por Pedro F

[ForçaG 1]

Lá vai

[1] Eu sinto mais o glúteo no agachamento do que no terra. No afundo sinto bastante também.. há quem diga que exercício de elevação pélvica não é efetivo por ter pouca amplitude.. mas ajudando uma amiga a fazer na academia, vi que a contração do glúteo é muito boa..

[2] Se inspirar na excêntrica e expirar na concêntrica for o certo, eu respiro corretamente.. Uma vez, durante um exercício de abdomen eu troquei a respiração, inspirando na concêntrica pro diafragma pressionar a região abdominal.. sinto que fadiga mais.. porém, no término da série vi várias estrelas na academia..

[3] Acredito que esse é um exercício de pliometria abdominal, eu conheço como sugado.. meu treino de abdomen atual é abs barra fixa, prancha isométrica e abs no banco declinado com peso atrás da cabeça.. esse é o que eu mais sinto pegar.. todas as partes do abdomen e lombar bem recrutados..

@manel007

pelo que entendi, nesse vídeo ele mostra que o certo é "estocar" o ar no diafragma, é isso?

Editado Fevereiro 23, 2014 às 04:48 por ForçaG