Impulsão Vertical Máxima

[gaspar 1704]

Outro tiro quando sentir que consegue dar sua máxima novamente, descanse o suficiente.

[Visitante]

cara se tu fez o AA3 e ganho mais resistencia do q impulsão em algum ponto tu errou, quando jogava basket fiz o AA3 e nossa meldels melhorou e muito a minha impulsão, enterrada era brincadeira haushau

[vinimagalhaes 480]

O agachamento pliométrico é você Agachar normalmente tocando a mão no chão e subir já no salto maior possível. Ouvi dizer que a pliometria só da resultado se for feita até exaustão...

Isso não é pliometria.

Pliometria seria se você estivesse em cima de uma caixa, pulasse no chão, tocasse o chão e já pulasse na caixa novamente, a ação do músculo é parecida com uma mola.

http://suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2013/07/photo2.jpg

Aqui também tem algumas coisas interessantes, vale a pena ler (http://www.treinamentoesportivo.com/index.php/category/treino-pliometria/)

[KangooPark 1]

Cara, box jumps, jumps squats, e o melhor de todos: DEPTH JUMPS