Fazer Leg 45º Com Apoio Das Mãos, É Errado?

[Ítalo_.i 1]

galera, fazer o leg 45º com as mãos apoiadas no joelhos, é errado?

estando sentado, com a coluna correta, pescoço, etc.. e tendo o apoio das mãos no joelhos, pode?

isso faz com que consiga colocar mais peso, está certo ou errado?

[.RussO 210]

sim, é errado.

Editado Fevereiro 22, 2014 às 18:49 por .RussO

[Ítalo_.i 1]

sim, de certa forma estou roubando... mas, é diferente do que roubar na rosca direta, sabemos que para roubarmos na rosca direta, podemos curvar totalmente a coluna, conseguirmos erguer o peso, mas prejudicando a coluna, ou afastarmos os braços do corpo e conseguirmos erguer o peso, mas não trabalhando de forma correta o biceps.

mas eu colocando as mãos no joelhos para dar um apoio, fico com a posição correta no aparelho, e não prejudico os joelhos.

só quero saber se mesmo "roubando" não prejudico nada em relação a coluna, joelhos, etc.

[.RussO 210]

não, não prejudica nada em relação a coluna, e tals. Mais você vai conseguir pegar mais peso devido a ajuda das mãos, entende? vai dar na mesma que você pegar menos peso só que sem colocar as mãos.

Eu prefiro fazer da maneira correta.

[MonsterFreak 4771]

eu cruzo os dedos coloco a mão entra as pernas e parece que fico mais forte assim , não sei porque.

[Ítalo_.i 1]

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Editado Fevereiro 22, 2014 às 19:10 por ÍtaloAndradedeSousa

[brunogama 13]

eu cruzo os dedos coloco a mão entra as pernas e parece que fico mais forte assim , não sei porque.

eu boto as maos atras da cabeça, parece que da mais força e a perna arrebenta

[Ítalo_.i 1]

pois é, sinceramente, nem me acho confortável segurando akele apoio que tem ao lado, parece que forço o ombro, e não da pra ficar bem colado sentado no banco... antes, as vezes eu colocava as mãos pra trás, segurando no apoio que serve para a cabeça.

aqui sou eu, 320kg.

[Visitante]

se tu precisa das maos pra fica certo no aparelho é pq ta pesado demais pra ti e tu nao tem controle corporal pra fazer o exercicio, muito provavel

[MonsterFreak 4771]

creio que se voce nao fizer força com as mãos , empurrando o joelho , nao tem problema nenhum.