Dados de um amigo, queria que avaliassem essa dieta dele:

Idade: 28 anos

Altura: 1,75

Peso: 113kg

Medidas ainda não tirou mais vai tirar, se precisar coloco aqui.

7:00h

5 Claras e 5 Gemas de ovo

100ml de leite e 25g de aveia em flocos

10:00h

1 Banana

1 Maçã

2 Fatias de pai integral com peito de peru.

13:00h Almoço

150g de arroz integral e 100g de feijão marrom.

300g de frango ou peixe

16:00h

1 Banana

2 Fatias de pao integral com 1 fatia de peito de peru

19:00h

200g de batata inglesa ou batata doce

200g de frango ou peixe

21:00h (Pre treino)

300g de batata doce

150g de frango ou peixe

21:30 ~ 23:00 Treino

23:30 (Pós- Treino)

6 claras + 6 gemas

200g de frango ou peixe

100g de batata doce

Não da pra dormir 8hrs por dia por causa do meu trabalho. 3x na semana 20min de Aerobico em jejum. E de noite 30min Aerobico + treino

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