-Completei agora um ano de academia.

-Nao sou monstro , é obvio, e sei que ainda tenho muito o que melhorar, mas tive ganhos notaveis, e queria a opnião da galera.

-Serve também de incentivo aos "ex-gordinhos" que tão na luta assim como eu.

365 dias x ( dedicação + dieta + treino + descansso + paciência ) = resultado

Sem usar drogas, sem usar suplementos, só no suor e na boa e velha balança.

Medidas iniciais: 28cm braço / altura: 177cm / 75kg / bf: mto alta com certeza rsrs

Janeiro / 2013

Abril / 2013

Agosto / 2013

Dezembro / 2013

Janeiro / 2014

Hoje / Fevereiro / 2012

Medidas finais:

Braço: 34cm frio / 36.5cm quente

Circunferencia peito/costa: 100cm

Abdomen: 72cm Quadriceps: 58cm

Panturrilha: 39cm BF: 8%

Peso: 63kg ( eu sei .. levezão )

Editado 22/02/2014 às 12:58 02/22, 2014 por Andrade09

coloca ai as suas medidas anteriores.... e suas medidas atuais com bf e tals

posta tbm treinos e dietas pro pessoal ver

acompanhando ai!