[Falta de Pesquisa]Esse Treino Funciona?

[fernando2014 0]

Dia 1: Braços

• Supino Fechado 2×8+4
• Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4
• Rosca Testa com Halteres 2×8+4
• Rosca Alternada em Pé 2×8+4
• Rosca Scott com Halteres 2×8+4
• Rosca Inversa2x8+4
• Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4

Dia 2: Pernas

• Leg Press 2×8+4
• Extensor 2×8+4
• Agachamento na Máquina 2×8+4
• Flexora 2×8+4

Dia 3: Descanso

Dia 4: Peito e Ombros

• Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4
• Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4
• Voador 2×8+4
• Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4
• Elevação Lateral 2×8+4
• Encolhimento com barra 2×8+4

Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas

• Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4
• Cavalinho 2×8+4
• Puxada à frente com pegada curta 2×8+4
• Voador Inverso 2×8+4
• Extensão de Panturrilha 2×8+4
• Elevação de Gêmeos 2×8+4

Dia 6 e 7: Descanso

[BruMaromba 17]

Todos os treinos funcionam... uns mais, outros menos.

Pra mim, esse ta pra menos.

[fernando2014 0]

qual melhor?

[Faabs 3771]

qual melhor?

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

[Luís Guilherme.m 702]

A moderação vai te pegar....

[melolucas 73]

Bem ruim esse treino

[DaniiellCRVG 2]

Qualquer treino funciona , depende do que você gostar mais.

Editado Fevereiro 22, 2014 às 04:16 por DaniiellCRVG

[Luís Guilherme.m 702]

Qualquer treino funciona , depende do que você gostar mais.

??????????????????????????????????????

[DaniiellCRVG 2]

??????????????????????????????????????

Embolei tudo KKKKKKKK , é o sono. Basta a pessoa escolher o exercício certo pra ela.

Praticamente qualquer treino funciona , varia da opção da pessoa.

Antes de falar que eu estou generalizando , é claro que tem uns treinos Bem ruins.

[Luís Guilherme.m 702]

Embolei tudo KKKKKKKK , é o sono. Basta a pessoa escolher o exercício certo pra ela.

Praticamente qualquer treino funciona , varia da opção da pessoa.

Antes de falar que eu estou generalizando , é claro que tem uns treinos Bem ruins.

é... vai dormir, é melhor!