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[Falta de Pesquisa]Esse Treino Funciona?

fernando2014

Por fernando2014
em Lixeira

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fernando2014 Assíduo

fernando2014   0

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Postado

Dia 1: Braços

  • Supino Fechado 2×8+4
  • Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4
  • Rosca Testa com Halteres 2×8+4
  • Rosca Alternada em Pé 2×8+4
  • Rosca Scott com Halteres 2×8+4
  • Rosca Inversa2x8+4
  • Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4

Dia 2: Pernas

  • Leg Press 2×8+4
  • Extensor 2×8+4
  • Agachamento na Máquina 2×8+4
  • Flexora 2×8+4

Dia 3: Descanso

Dia 4: Peito e Ombros

  • Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4
  • Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4
  • Voador 2×8+4
  • Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4
  • Elevação Lateral 2×8+4
  • Encolhimento com barra 2×8+4

Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas

  • Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4
  • Cavalinho 2×8+4
  • Puxada à frente com pegada curta 2×8+4
  • Voador Inverso 2×8+4
  • Extensão de Panturrilha 2×8+4
  • Elevação de Gêmeos 2×8+4

Dia 6 e 7: Descanso

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DaniiellCRVG Iniciante

DaniiellCRVG   2

Postado
Postado

?????????????????????????????????????? :hmmph:

Embolei tudo KKKKKKKK , é o sono. Basta a pessoa escolher o exercício certo pra ela.

Praticamente qualquer treino funciona , varia da opção da pessoa.

Antes de falar que eu estou generalizando , é claro que tem uns treinos Bem ruins.

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