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Postado

@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

@pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

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Postado

@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

@pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

Foi vei, vacilo meu total, mas n rolará again. Se eu precisar mando s, boto os créditos de td mundo qnd eu postar.
Postado

@rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

@pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK foi mal

foda é que eu sempre olho pra saber se ta certo, e toda vez TÁ ERRADO rsrsrsrsrsrs, dessa vez esqueci de olhar AHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

Postado

Kkkkk relaxa, acontece. Vamo traduzi ssaporra toda ai raça. Separem uns caps pra mim que faço na moral. Vo dormir. Bjs

Blz então, vou separar uns q eu julgar de grande valia e divido p nós três.
Postado

To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?

Treino A:

Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)

Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino B:

Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)

Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino C:

Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)

Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

Treino A segunda feira

Treino B terça feira

Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço

Treino C sexta feira

Sábado, sand bag, farm walk

Domingo off

Estando sem uso uso dos roidz

Postado (editado)

To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?
Treino A:
Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)
Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)
Treino B:
Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)
Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)
Treino C:
Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)
Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)
Treino A segunda feira
Treino B terça feira
Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço
Treino C sexta feira
Sábado, sand bag, farm walk
Domingo off
Estando sem uso uso dos roidz

poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..

Editado por .RussO

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