Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[Pedrosilva96 379]

credo, esse povo do nordeste viu, é viciado nessa tapioca kkkkkkkkkkk

eu gosto de Beiju. é assim msm que escreve? kk

Sempre aque dá eu passao no supermercado perto da minha casa e como umas 2 ou 3

Tapioca é massa. A dona da barraca ja me conhece pq eu só pesso as de frango, hehehehehehehe

[Nuk3d 725]

man tapioca eu nunca vi nem comi , eu só ouço falar...

[rmpersonal 692]

Relatoooo

Treino de braço e ombro

Rosca alternada

3x8

12,5kg

Rosca martelo c barra

3x8

10---10

A barra pesa uns 10kg

Rosca concentrada polia

3x10

Triceps corda

3x15

Triceps mergulho

3x15-12-10

Triceps inverso pulley+triceps pulley

3x10+10

Triset de elevação frontal halteres+elevação lateral halteres+crucifixo inverso halteres

3x10+10+10

Flexão plantar maq

4x10 c muita carga

Treino bem fixo porém deu p sentir bem toda a musculatura, e palmas para a suh q acompanhou o treino inteiro.

Pós treino:

[Keeeew 87]

6 horas de sono, é o suficiente?

Opinem,

[rmpersonal 692]

6 horas de sono, é o suficiente? 

Opinem, 

To devendo estudos p isso, n sei se tem algo mais atual, mas o pico de gh ocorre do 3° quadrante de sono ao 4° (se n me engano), então vc teria ai 2 horas de proveito. No empirismo, 6 em mim da certo, me recupero bem, mas c 8 eu levanto da cama like a jesus.

[Nuk3d 725]

pra mim tem que ser 10-12 horas pra levantar like jesus. kkkkkkkkkk

mas tenho dormido so 5-6 horas por dia durante a semana.

[rmpersonal 692]

pra mim tem que ser 10-12 horas pra levantar like jesus. kkkkkkkkkk

mas tenho dormido so 5-6 horas por dia durante a semana.

Se eu passar 12 horas dormindo, nem levanto mais da cama.

[Kaíque H. 8]

Pra mim é bem relativo. Dia de treino eu normalmente tenho que dormir 8h para acordar legal no próximo dia.

Em dia que não treino, 6-7 é o bastante

[LittleSuh 36]

Relatoooo

Treino de braço e ombro

Rosca alternada

3x8

12,5kg

Rosca martelo c barra

3x8

10---10

A barra pesa uns 10kg

Rosca concentrada polia

3x10

Triceps corda

3x15

Triceps mergulho

3x15-12-10

Triceps inverso pulley+triceps pulley

3x10+10

Triset de elevação frontal halteres+elevação lateral halteres+crucifixo inverso halteres

3x10+10+10

Flexão plantar maq

4x10 c muita carga

Treino bem fixo porém deu p sentir bem toda a musculatura, e palmas para a suh q acompanhou o treino inteiro.

Pós treino:

E ainda fiz o pós treino.

Se eu passar 12 horas dormindo, nem levanto mais da cama.

12 horas eh pouco p mim :/

[rmpersonal 692]

E ainda fiz o pós treino.

12 horas eh pouco p mim :/

Eu fiz o pré, então tamo quite.