Moderador MBD 9673 Postado Março 11, 2014 às 02:42 Moderador Postado Março 11, 2014 às 02:42 Fb é tudibom kra, mas não por mto tempo. Achom bom pra manutenção e bem periodizado no meio dum cutt, mas aí a gente conversa e ve no que vai dar, rs. Sobre o chines, nem há o q dizer. Ele compete na cat ate 77kg, vsf. Fora que pro cara se destacar em meio a TANTA GENTE que tem naquele país, né... ruim n deve ser.
rmpersonal 692 Postado Março 11, 2014 às 02:49 Autor Postado Março 11, 2014 às 02:49 Olá senhor RM,vim por meio desde, dizer que estou acompanhando. Abraços . E não, nem cheguei atrasado! E td fik mais rosa *-* aheuaheu até q enfim apareceu neh? Eh nois parceiro s2 #nohomo Fb é tudibom kra, mas não por mto tempo. Achom bom pra manutenção e bem periodizado no meio dum cutt, mas aí a gente conversa e ve no que vai dar, rs. Sobre o chines, nem há o q dizer. Ele compete na cat ate 77kg, vsf. Fora que pro cara se destacar em meio a TANTA GENTE que tem naquele país, né... ruim n deve ser. Poiseh, vou botar os 15 dias de cutt ai e talvez faça 3x ou até 4x. Tenho uka base boa, ja até experimentei, quero só ver se ta nos conformes de quem já tem bastante prática.Neh, 3 gazilhoes de habitantes e o cara ser o melhor, deve ser boa a sensação aheuaheu
.RussO 210 Postado Março 11, 2014 às 03:15 Postado Março 11, 2014 às 03:15 Diminuiu bastante o volume em parceiro? mais é isso aí, tem que ouvir o corpo hehehe, como foi a dieta hoje? bateu os macros?
rmpersonal 692 Postado Março 11, 2014 às 03:18 Autor Postado Março 11, 2014 às 03:18 Diminuiu bastante o volume em parceiro? mais é isso aí, tem que ouvir o corpo hehehe, como foi a dieta hoje? bateu os macros? Diminui sim, mas senti bem trabalhado, isso eh o q importa. Dieta hj foi até legal, mas ai dei uma pecada c a suh agora a noite, n guentamos :/ acho q deu p bater sim, se n deu chegou perto. N to ligando muito p isso agora sabe? To um pouco mais relaxado pq os próximos passos vão ser bem duros, quero aproveitar um pouco mais enquanto posso.
gigantemonstrao 17 Postado Março 11, 2014 às 03:26 Postado Março 11, 2014 às 03:26 Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta A push Agachamento 5x5 Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço) Supino 5x5 Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly) Des halter 3x8~12 Elev lateral 3x8~12 (opcional) Paralela 3x8~12 B pull Terra 5x5 Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff) Remada curvada 5x5 Chin-up 3x8~12 Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado) Scott W inversa 3x8~12 Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional)
rmpersonal 692 Postado Março 11, 2014 às 10:19 Autor Postado Março 11, 2014 às 10:19 Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta A push Agachamento 5x5 Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço) Supino 5x5 Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly) Des halter 3x8~12 Elev lateral 3x8~12 (opcional) Paralela 3x8~12 B pull Terra 5x5 Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff) Remada curvada 5x5 Chin-up 3x8~12 Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado) Scott W inversa 3x8~12 Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional) Gostei sim desse push/pull. Só colocaria um isolador de biceps no b pq os meus são fraquissimos. Eu ja passei um tempo fzndo sabe, em mim n da mt certo, eu desenvolvo bem c isoladores msm, mas meua treinos são híbridos.
.RussO 210 Postado Março 11, 2014 às 11:01 Postado Março 11, 2014 às 11:01 Bundinhaa qual as novidades parceiro?
Stratovarius 150 Postado Março 11, 2014 às 13:14 Postado Março 11, 2014 às 13:14 To fazendo FB3x no momento. O melhor de tudo: As cargas que eu fazia 12reps, viram NADA com 4~5 reps kkkkkkkkkkkk. Eu supinava 10 reps com 70kg nos dias bons. 5 reps coloquei 80kg facil ontem, apos 2 semanas sem treino nem dieta.
LittleSuh 36 Postado Março 11, 2014 às 22:05 Postado Março 11, 2014 às 22:05 (editado) Rm sem 3G eh assim, o dia off do fórum.. Editado Março 11, 2014 às 22:05 por LittleSuh
rmpersonal 692 Postado Março 12, 2014 às 02:24 Autor Postado Março 12, 2014 às 02:24 Foi mal.o sumisso galera, tava meio sem paciência hj, mas apareci Relato Treino de braço Rosca scott livre barra w 4x 10w10 Triceps polia 4x Rosca alternada halteres 4x 12kg Triceps mergulho graviton Botei os peso tudo daquela porra 3x Rosca concentrada halteres c rotação 3x12 12kg Triceps uni inverso 3x Gêmeos sentado 4x 40kg Gêmeos leg horizontal 4x Bundinhaa qual as novidades parceiro? Por enquanto, td na msm.
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