Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[MBD 9653]

Fb é tudibom kra, mas não por mto tempo. Achom bom pra manutenção e bem periodizado no meio dum cutt, mas aí a gente conversa e ve no que vai dar, rs.

Sobre o chines, nem há o q dizer. Ele compete na cat ate 77kg, vsf. Fora que pro cara se destacar em meio a TANTA GENTE que tem naquele país, né... ruim n deve ser.

[rmpersonal 692]

Olá senhor RM,vim por meio desde, dizer que estou acompanhando.

Abraços . E não, nem cheguei atrasado!

E td fik mais rosa *-* aheuaheu até q enfim apareceu neh? Eh nois parceiro s2 #nohomo

Fb é tudibom kra, mas não por mto tempo. Achom bom pra manutenção e bem periodizado no meio dum cutt, mas aí a gente conversa e ve no que vai dar, rs.

Sobre o chines, nem há o q dizer. Ele compete na cat ate 77kg, vsf. Fora que pro cara se destacar em meio a TANTA GENTE que tem naquele país, né... ruim n deve ser.

Poiseh, vou botar os 15 dias de cutt ai e talvez faça 3x ou até 4x. Tenho uka base boa, ja até experimentei, quero só ver se ta nos conformes de quem já tem bastante prática.

Neh, 3 gazilhoes de habitantes e o cara ser o melhor, deve ser boa a sensação aheuaheu

[.RussO 210]

Diminuiu bastante o volume em parceiro? mais é isso aí, tem que ouvir o corpo hehehe, como foi a dieta hoje? bateu os macros?

[rmpersonal 692]

Diminuiu bastante o volume em parceiro? mais é isso aí, tem que ouvir o corpo hehehe, como foi a dieta hoje? bateu os macros?

Diminui sim, mas senti bem trabalhado, isso eh o q importa. Dieta hj foi até legal, mas ai dei uma pecada c a suh agora a noite, n guentamos :/ acho q deu p bater sim, se n deu chegou perto. N to ligando muito p isso agora sabe? To um pouco mais relaxado pq os próximos passos vão ser bem duros, quero aproveitar um pouco mais enquanto posso.

[gigantemonstrao 17]

Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta

A push

Agachamento 5x5

Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço)

Supino 5x5

Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly)

Des halter 3x8~12

Elev lateral 3x8~12 (opcional)

Paralela 3x8~12

B pull

Terra 5x5

Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff)

Remada curvada 5x5

Chin-up 3x8~12

Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado)

Scott W inversa 3x8~12

Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional)

[rmpersonal 692]

Cara treino FB ou push/pull eu te recomendo bastante ,só treino assim a mais de ano e conheço bastante tambem ,vou deixar pra vc olhar a base do treino que pretendo usar on fire ,vai que vc gosta

A push

Agachamento 5x5

Quads 3x8~12 (leg45,leg horizontal,avanço)

Supino 5x5

Inclinado pra peito 3x8~12 (crucifixo,supino,fly)

Des halter 3x8~12

Elev lateral 3x8~12 (opcional)

Paralela 3x8~12

B pull

Terra 5x5

Posterior 3x8~12 (mesa flexora,stiff)

Remada curvada 5x5

Chin-up 3x8~12

Pegada aberta pra costas 3x8~12 (pull-up,pulley aberto,remada sentado)

Scott W inversa 3x8~12

Rosca punho inversa 3x8~12 (opcional)

Gostei sim desse push/pull. Só colocaria um isolador de biceps no b pq os meus são fraquissimos. Eu ja passei um tempo fzndo sabe, em mim n da mt certo, eu desenvolvo bem c isoladores msm, mas meua treinos são híbridos.

[.RussO 210]

Bundinhaa

qual as novidades parceiro?

[Stratovarius 150]

To fazendo FB3x no momento.

O melhor de tudo: As cargas que eu fazia 12reps, viram NADA com 4~5 reps kkkkkkkkkkkk.

Eu supinava 10 reps com 70kg nos dias bons.

5 reps coloquei 80kg facil ontem, apos 2 semanas sem treino nem dieta.

[LittleSuh 36]

Rm sem 3G eh assim, o dia off do fórum..

Editado Março 11, 2014 às 22:05 por LittleSuh

[rmpersonal 692]

Foi mal.o sumisso galera, tava meio sem paciência hj, mas apareci

Relato

Treino de braço

Rosca scott livre barra w

4x

10w10

Triceps polia

4x

Rosca alternada halteres

4x

12kg

Triceps mergulho graviton

Botei os peso tudo daquela porra

3x

Rosca concentrada halteres c rotação

3x12

12kg

Triceps uni inverso

3x

Gêmeos sentado

4x

40kg

Gêmeos leg horizontal

4x

Bundinhaa

qual as novidades parceiro?

Por enquanto, td na msm.