Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[rmpersonal 692]

 

mano ray parar cas viadagi? nem se baixar o espirito like a branch warren nele...

RIAIRIAIIRIAIRIA

Kkkk ai eu quebro a academia toda.

Ainda não tirou hoje? Milagre! Tu faz isso umas 3x no dia.

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Iiii vai começar as vacilação?

[LittleSuh 36]

Kkkk ai eu quebro a academia toda.

Iiii vai começar as vacilação?

Retiro-me.

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[rmpersonal 692]

Retiro-me.

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Naaaao se vaaaaa (8) s2

Relato

treino peito e ombro

Supino reto (a barra da smartfit pesa 25kg, nem da p comparar peso)

3x

25---25

Supino conv. pegada fechada

4x

35---35

Crossover

3x

Fly inclinado

3x

18kg

Abdução de ombro hal.

4x15-15-10-10

6kg

7kg

10kg

10kg

Abdução de ombro polia

3x

Des. Maq.

3x

Flexão de ombro barra

3x

15kg

Palmas para a suh q treinou braço, saiu c ele maior q 30% do macharal daqui e ainda treinou ombro cmg depois.

[Pedrosilva96 379]

Iiii vai começar as vacilação?

ehuehuehuehuehuehuehu

Ué, num foi tu mesmo que queria que ela vinhasse participar aquii do forum?

só digo uma coisa, paciencia

[LittleSuh 36]

ehuehuehuehuehuehuehu

Ué, num foi tu mesmo que queria que ela vinhasse participar aquii do forum?

só digo uma coisa, paciencia 

Pra você ver como ele é indeciso.

[rmpersonal 692]

ehuehuehuehuehuehuehu

Ué, num foi tu mesmo que queria que ela vinhasse participar aquii do forum?

só digo uma coisa, paciencia 

Pra você ver como ele é indeciso.

Mas eu n falei p ela sair '-'

[Missy 138]

Relato

Treino de coxa (ainda meia boca) high reps

Press 45

4x12-15

160kg

Passada-passada-agacho

10----10

3xqnts deu

Cadeira extensora

3x15

Cadeira flexora

3x15

Gêmeos sentado

3x15

Até rolou um pump e uma vtdd de vomitar, mas foi por estar fraco, o treino n foi la mt coisa n.

Indo comer o pós treino agora

100g arroz (pesado cru)

100g carne (pesado cru)

2 ovos inteiros

fiz um high reps sexta também!!

[.RussO 210]

vi todas as fotos lá no início, pqp hein mano? ta mto feraa o shape. Acho que só ta faltando trincar um pouco mais o abd. pelas fotos não deu pra ver como que ta direito

[LittleSuh 36]

vi todas as fotos lá no início, pqp hein mano? ta mto feraa o shape. Acho que só ta faltando trincar um pouco mais o abd. pelas fotos não deu pra ver como que ta direito

Ta gordo, boludo, banhas para todos os lados! aheuahe

[rmpersonal 692]

vi todas as fotos lá no início, pqp hein mano? ta mto feraa o shape. Acho que só ta faltando trincar um pouco mais o abd. pelas fotos não deu pra ver como que ta direito

Ta gordo, boludo, banhas para todos os lados! aheuahe

Ela ja respondeu como q ta o abs :/ to gordinho msm, mas vlw os elogio, eh nois!