rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:06 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:06 Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps? E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs Sim sim, e isso n eh broscience n, eh provado c emg. Oblíquo tem q ser trabalhado c rotação de tronco. N faz aquelas merdas de flexão lateral n q eh msm q nada. caralho fella assim n da pra acompanhar, ta mt rapido esse relato, parecendo o do cassio antes. trabalho e curso e foda. E eu to esquecendo de deixar o relato do dia la na primeira pag. Me lembrem pfvr
Moderador MBD 9706 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:06 Moderador Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:06 (editado) Trabalhar pegadas abertas e fechadas na rosca direta, cria ênfase em lugares diferentes do biceps? E to precisando de dicas pra oblíquo, algumas? rs Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)? http://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes. Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP! Editado Fevereiro 28, 2014 às 15:07 por MBD
Max Well 429 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:11 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:11 Sim sim, e isso n eh broscience n, eh provado c emg. Oblíquo tem q ser trabalhado c rotação de tronco. N faz aquelas merdas de flexão lateral n q eh msm q nada. E eu to esquecendo de deixar o relato do dia la na primeira pag. Me lembrem pfvr Suspeitei mesmo, gosto de trabalhar com pegadas alternadas, gera um pump maior também... Ah, então beleza, to fazendo isso... Obg Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)? http://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes. Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP! Já fiz direta com pegada normal e no último exercício fiz 21 com pegada fechada, foi foda AUHHAH Mas esse ainda não fiz, vou testar no próximo treino To fazendo elevação com rotação de quadril, sabe? Segurando na barra, sem apoio pra costas, pega pra caralho. Human wheel também pega bem?
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:14 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:14 Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)? http://www.youtube.com/watch?v=PLkZhbwmbvA Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes. Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP! Ja tinha visto, mais vai fugir um pouco do foco q estou dando. Mas ja vou deixar aqui no sistema p executar qlqr dia desses. Vlw pela dica.
Corleone 1260 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:56 Postado Fevereiro 28, 2014 às 15:56 Seu shape tá muito bom, brother. Deltoide lateral aparendo bem.
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:00 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 16:00 Seu shape tá muito bom, brother. Deltoide lateral aparendo bem. Vlw corleone, sempre em busca de melhorar!
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 17:09 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 17:09 Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros"
Moderador MBD 9706 Postado Fevereiro 28, 2014 às 17:19 Moderador Postado Fevereiro 28, 2014 às 17:19 Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros" Faz parte.. um dia não vai te matar. Foca no treino
Douglasmdn 352 Postado Fevereiro 28, 2014 às 17:19 Postado Fevereiro 28, 2014 às 17:19 No seu treino de braço vc faz bi-set de biceps/triceps ?
.RussO 210 Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:13 Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:13 Dieta hj ta um lixo, infelizmente vou ter q ser adepto ao "apenas bater os macros" Da nada parceiro, hj tudo certo. Mas amanhã a gente pega no seu pé pra tu se manter firme.
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