Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[MBD 9706]

Fts atualizadas.

Os Delts estão do baralho hein. Muito boa vascularização. Abs!

[Nando32SA 423]

Man me tira uma duvida, um cara que em buking ta mandando 3000 kcal, 2 gramas/kg de proteina 1 grama/kg de gordura e o resto copleta com carbo, quando ta ciclando o certo seria mandar de 4 a 6 gramas de proteina certo? a gordura mantem 1 grama? e as calorias ? vai pra quanto?

[rmpersonal 692]

Man me tira uma duvida, um cara que em buking  ta mandando 3000 kcal, 2 gramas/kg de proteina  1 grama/kg de gordura e o resto copleta com carbo, quando ta ciclando o certo seria mandar de 4 a 6 gramas de proteina certo? a gordura mantem 1 grama? e as calorias ? vai pra quanto?

N necessariamente, isso varia de pessoa p pessoa, cmg eu faço assim:

3g/kg prot

2-3g/kg fat

Resto de carbo até fechar 800kcal de superavit.

A proteína fica até um pouco dispensável, pois os aes ja deixam seu balanço nitrogenado bem positivo por aumentar a síntese protéica. O mais importante quando se está on fire são as gorduras.

[MBD 9706]

N necessariamente, isso varia de pessoa p pessoa, cmg eu faço assim:

3g/kg prot

2-3g/kg fat

Resto de carbo até fechar 800kcal de superavit.

A proteína fica até um pouco dispensável, pois os aes ja deixam seu balanço nitrogenado bem positivo por aumentar a síntese protéica. O mais importante quando se está on fire são as gorduras.

Por que manter as gorduras tão altas?

[Nando32SA 423]

N necessariamente, isso varia de pessoa p pessoa, cmg eu faço assim:

3g/kg prot

2-3g/kg fat

Resto de carbo até fechar 800kcal de superavit.

A proteína fica até um pouco dispensável, pois os aes ja deixam seu balanço nitrogenado bem positivo por aumentar a síntese protéica. O mais importante quando se está on fire são as gorduras.

Nem imaginava isso, pq é tão importante asssim ter mais gordura??, e quem ja tem o colesterol perto do limite fica perigoso isso neh.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 11:19 por Nando32SA

[.RussO 210]

Oloco, quase chorando pra mandar 300-400 kcals pra dentro, imagine 800 euauheauea

Acho que o lance das gorduras altas é pq os hormonios são tudo fabricado a partir de gorduras (colesterol), principalmente a testo

DESCULPEM SE FALEI MERDA KKKKKK

"O colesterol está presente no cérebro, nervos, músculos, pele,fígado, intestinos e coração e é usado para produzir hormônios esteróides, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras."

Editado Fevereiro 28, 2014 às 11:21 por .RussO

[rmpersonal 692]

 

Por que manter as gorduras tão altas?

Aes não funcionam q preste sem gordura. Sem contar q o perfil lipidico da uma melhorada.

Nem imaginava isso, pq é tão importante asssim ter mais gordura??, e quem ja tem o colesterol perto do limite fica perigoso isso neh.

falei aqui em.cima.

Não pois esse excedente de gordura é de poli insaturadas, então acaba que melhora ou ameniza o quadro de oxidação do hdl.

[MBD 9706]

Eu até to ingerindo bastante (em torno 100-120g), mas pelo visto deveria estar mandando mais de 150 :/

[rmpersonal 692]

Oloco, quase chorando pra mandar 300-400 kcals pra dentro, imagine 800 euauheauea

Acho que o lance das gorduras altas é pq os hormonios são tudo fabricado a partir de gorduras (colesterol), principalmente a testo

DESCULPEM SE FALEI MERDA KKKKKK

"O colesterol está presente no cérebro, nervos, músculos, pele,fígado, intestinos e coração e é usado para produzir hormônios esteróides, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras."

Poiseh, mas c aes sua fome triplica, então fik fácil aheuaheu

Falou não, ta certíssimo. (Só n são todos os hormônios, apenas aes.)

Editado Fevereiro 28, 2014 às 11:22 por rmpersonal

[mydra 476]

voc é inteeligente dmaixx