Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[rmpersonal 692]

Qse me lasco agora voltando p casa de moto. Cortisol deve ter subido até o talo. Só por medida de curiosidade, quando as catecolaminas sobem demais, o nivel de catabolismo em mik eh tão alto, que eu já cheguei a perder 3kg de um dia pro outro. Vai entender.

[johndoe_ 32]

me explica esse teu treino ai

qual intuito?

pq nao jogou rep alta nessa extensora agacho?

[rmpersonal 692]

me explica esse teu treino ai

qual intuito?

pq nao jogou rep alta nessa extensora agacho?

O treino como o nuk falou eh o GVT. Tem um intuito parecido c o fst-7. N fiz high reps, pois já tinha feito treino passado e faço treinos ondulatórios.

[johndoe_ 32]

40-40 10 reps.... nada mal.

Parabéns.

mas então voce nao atingiu falha certo?

usou o limiar das reps mesmo?

[rmpersonal 692]

40-40 10 reps.... nada mal.

Parabéns.

mas então voce nao atingiu falha certo?

usou o limiar das reps mesmo?

Vlw siim, como ja tenho uma certa "prática", conheço bem minha RM e da p usar bem em cima do limiar. As últimas séries eu tava fzndo um e respirando uns 3-4 segundos p descer de novo pq n aguentava mais.

[Pedrosilva96 379]

Vlw siim, como ja tenho uma certa "prática", conheço bem minha RM e da p usar bem em cima do limiar. As últimas séries eu tava fzndo um e respirando uns 3-4 segundos p descer de novo pq n aguentava mais.

Usei o gvt em apenas alguns períodos, mais pra ganhar uma resistencia a maisn no corpo.

Agacho no GVT é foda mesmo, em mi ficou 3 dias pra se recuperar por completo, e pra piorar minha casa é di 1° andar, enão garanto que estímulo pra não sair da cama, não teve melhor

[Corleone 1260]

Acompanhando aqui.

Sucesso nos seus objetivos.

[rmpersonal 692]

Acompanhando aqui.

 

 

Sucesso nos seus objetivos.

Grande corleone, uma honra vc por aqui! Obrigado e abraço!

[rmpersonal 692]

Relato

treino de peito e ombro

Supino reto barra

4x8-12

35---35 (sou uma moça no supino)

Fly inclinado polia

4xqnts deram

Peckdeck

3xqnts deram (15+)

Crossover

4xqnts deram

Elevação lateral halteres

4x15-12-10-10

8kg-10kg-12kg-14kg

Elevação lateral polia dupla

3x15

Desenvolvimento barra (frente e trás alternado)

3xqnts deram

8---8

Flexão plantar leg horizontal

4x20

Flexão P. Leg 45

4x20

Treino hj foi bom, pump ótimo! Hj terminei uma periodização de 30 treinos c ênfase na largura do peitoral, vamo começar a trabalhar o miolo dele agora. A partir de hj, paro de postar fts tão frequentes. Lets train

Edit: posto a foto pós treino mais trde.

[Corleone 1260]

Desculpe se já houver respondido, mas já fez supino inclinado no smith?

Inclui no meu treino há uns 3 meses e senti uma boa melhora, principalmente no peitoral superior.

No que o seu seja ruim. Só uma ideia rsrs