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Postado

E ai rm blz ... Te adicionei no face , me aceita la ...

Ta adicionado brother!

É aqui que ta rolando drogas?

Depois daquilo, não, não é aqui aheuaheuaheuaheu

aguardando o relato do treino

Logo abaixo man!

Relato

Sem treino ontem, dor de cabeça e febre n me deixaram em paz, resolvi descansar. Mais trde eh leg day!

Lets train :)

Postado

Karaca Ray, essas semanas ta meio osso pra tu em mano.

Será alguma virose?? Rsrsrsrsr, tô de brinca :P

Dependendo fica uma semana sem treinar mano, mais pra se recuperar, treinar doente é foda.

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Postado (editado)

Karaca Ray, essas semanas ta meio osso pra tu em mano.

Será alguma virose?? Rsrsrsrsr, tô de brinca :P

Dependendo fica uma semana sem treinar mano, mais pra se recuperar, treinar doente é foda.

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Poiseh vei, maa foi virose n, to deboa ja, eh a parada do clima q o monsterfreak falou msm. Hj ja treinei!

editando aqui pq o quote do monster n tava saindo.

Poiseh monster, e eu ando de moto, ai me fode de vez

Relato

Leg day, meia boca, mas foi.

Leg 45

4x10

200kg

Hack machine

3x10

100kg

Cadeira extensora

3x8-10

Estuprei na carga

Stiff barra

4x10

30---30

Cadeira flexora

3x15

Menos carga, mas intenso

Curto, porém efetivo. Finalizei o treino c 40minutos, ta show. Vou mudar minha periodização, vai fikr abcdoffabcdoff e ai vai.

Lets train :)

Editado por rmpersonal
Postado

Acabou a época do GVT pra pernas foi?

Curto demais treino ABCD, principalmente por causa do descanso no meio da semana, normalmente tiro só pra durmir :sleeping_03anim:

@Off Tópic

Ó ai a foto da academia pública que eu te falei, bom é que só tem maquinário de exercicio livre

20140330125023414232a.JPG

Pelo menos dessa vez abriu em um parque, de um bairro "nobre" daqui de Recife

Postado

Acabou a época do GVT pra pernas foi?

Curto demais treino ABCD, principalmente por causa do descanso no meio da semana, normalmente tiro só pra durmir  :sleeping_03anim:

 

@Off Tópic

Ó ai a foto da academia pública que eu te falei, bom é que só tem maquinário de exercicio livre

Imagem

 

Pelo menos dessa vez abriu em um parque, de um bairro "nobre" daqui de Recife

Gvt eu só faço qnd to c o capeta nos coros aheuaheuaheu pois eh, vou me dar esse descanso a mais, sinto q to precisando. Po, muito melhor q as daqui, amanhã poato uma ft p cs verem como é.
Postado

Gvt eu só faço qnd to c o capeta nos coros aheuaheuaheu pois eh, vou me dar esse descanso a mais, sinto q to precisando. Po, muito melhor q as daqui, amanhã poato uma ft p cs verem como é.

EHUEHUEHUEHUE, o capeta no coro é nessas horas, RSRSRSRSRS :evil:

Já são 5 ou 6 aqui, a meta parece é ter 12, agora saca as idéia, tinha um terreno baldio atras da casa da minha avo, todo mundo pensou que iria se contruir uma dessas lá, e era até um dos projetos, mas no final adivinha o que vão colocar lá...o tal do governo é foda...os caras vão fazer um CEMITÉRIO :skull:.

Imagine a minha frustação até agora :crying_anim:

Postado

EHUEHUEHUEHUE, o capeta no coro é nessas horas, RSRSRSRSRS  :evil:

 

Já são 5 ou 6 aqui, a meta parece é ter 12, agora saca as idéia, tinha um terreno baldio atras da casa da minha avo, todo mundo pensou que iria se contruir uma dessas lá, e era até um dos projetos, mas no final adivinha o que vão colocar lá...o tal do governo é foda...os caras vão fazer um CEMITÉRIO  :skull:.

Imagine a minha frustação até agora :crying_anim:

Kkkkkkkkkkk faz igual ao scarpelly, mete o triceps mergulho nas catacumbas kkkkkkkkkkkkk

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