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Sou uma moça treinando braço

Já tentasse passar um tempo fazendo com uma rosca alternada ou simultânea?

Eu achei bem legal, quando eu fiz, tem uma técnica que se chama Técnica de Lorme, vc faz tipo 3x10RM, só que vai aumentando a carga graduativamente, faz, 50, 70, 80% da carga nessas 10 RM, e vai aumentando a carga de acordo com as cargas do treino passado.

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Já tentasse passar um tempo fazendo com uma rosca alternada ou simultânea?

Eu achei bem legal, quando eu fiz, tem uma técnica que se chama Técnica de Lorme, vc faz tipo 3x10RM, só que vai aumentando a carga graduativamente, faz, 50, 70, 80% da carga nessas 10 RM, e vai aumentando a carga de acordo com as cargas do treino passado.

Eu geralmente faço alternada, mas cara confesso q minha falta de força se resolveria c um treino simples de força, eu q n consigo largar o de hipertrofia :/.
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Av osorio de paiva , bairro vila pery , perto do terminal do siqueira kkk

 

 

 

caralho , tambem dizem que eu me pareço com o Ganso kkkkk.

Eu dava aula beeeem pertinho dali vei, na academia do airton. Conhece?
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