rmpersonal 692 Postado Março 22, 2014 às 02:45 Autor Postado Março 22, 2014 às 02:45 tu tem facilidade nesse exercício , voltou a pouco tempo e ja pega isso tudo , quase ninguem na minha academia pega esse peso. Treina onde monster? C eh daqui de fortaleza neh?
.RussO 210 Postado Março 22, 2014 às 02:45 Postado Março 22, 2014 às 02:45 (editado) Caraiooo, PHGANSO! sem dúvidas! eauheuaea Editado Março 22, 2014 às 02:46 por .RussO
rmpersonal 692 Postado Março 22, 2014 às 02:46 Autor Postado Março 22, 2014 às 02:46 Caraiooo, PHGANSO! sem dúvidas! Ganso eh meuzovo aheuaheuaheu essa ft eu to bugado, ja disse.
Pedrosilva96 379 Postado Março 22, 2014 às 02:47 Postado Março 22, 2014 às 02:47 Sou uma moça treinando braço Já tentasse passar um tempo fazendo com uma rosca alternada ou simultânea? Eu achei bem legal, quando eu fiz, tem uma técnica que se chama Técnica de Lorme, vc faz tipo 3x10RM, só que vai aumentando a carga graduativamente, faz, 50, 70, 80% da carga nessas 10 RM, e vai aumentando a carga de acordo com as cargas do treino passado.
.RussO 210 Postado Março 22, 2014 às 02:47 Postado Março 22, 2014 às 02:47 Ganso eh meuzovo aheuaheuaheu essa ft eu to bugado, ja disse. Bíceps da Suh tá maior que o meu , que humilhante kkkkkkkk
LittleSuh 36 Postado Março 22, 2014 às 02:48 Postado Março 22, 2014 às 02:48 Não parece com o ganso ._. Ganso eh feio. --'
rmpersonal 692 Postado Março 22, 2014 às 02:48 Autor Postado Março 22, 2014 às 02:48 Já tentasse passar um tempo fazendo com uma rosca alternada ou simultânea? Eu achei bem legal, quando eu fiz, tem uma técnica que se chama Técnica de Lorme, vc faz tipo 3x10RM, só que vai aumentando a carga graduativamente, faz, 50, 70, 80% da carga nessas 10 RM, e vai aumentando a carga de acordo com as cargas do treino passado. Eu geralmente faço alternada, mas cara confesso q minha falta de força se resolveria c um treino simples de força, eu q n consigo largar o de hipertrofia :/.
MonsterFreak 4771 Postado Março 22, 2014 às 02:52 Postado Março 22, 2014 às 02:52 Treina onde monster? C eh daqui de fortaleza neh? Av osorio de paiva , bairro vila pery , perto do terminal do siqueira kkk Caraiooo, PHGANSO! sem dúvidas! eauheuaea caralho , tambem dizem que eu me pareço com o Ganso kkkkk.
rmpersonal 692 Postado Março 22, 2014 às 02:54 Autor Postado Março 22, 2014 às 02:54 Av osorio de paiva , bairro vila pery , perto do terminal do siqueira kkk caralho , tambem dizem que eu me pareço com o Ganso kkkkk. Eu dava aula beeeem pertinho dali vei, na academia do airton. Conhece?
weberz0rd 46 Postado Março 22, 2014 às 02:54 Postado Março 22, 2014 às 02:54 a barra que vocês usam tem +/- q peso ?
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