Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[Pedrosilva96 379]

Pra época que tu era "in natura", rsrsrs, pra agora, qual foi o tipo de treino que tu botasse, pra ombro, ray, meu trapezio é até legal, mas os ombros chega brocha quando olho, parece uma coisa só, se destaca mais na hora do treino.

[rmpersonal 692]

Ps.: tentei cortar a ft da perna aqui, mas n da p ver direito, amanhã posto uma dela.

Vamos ao relato!

Relato

Supino reto

4x15-12-10-8

Comecei c 25---25 e aumentei 5----5 a cada série.

Supino inclinado smith

4x12

18---18

Crossover

4x10

Desenvolvimento smith

12---12

4x10

Abdução de ombro

5x

12kg nas 4 primeiras e 14kg na última.

Treino bem curto, n tava c muito tempo p volume alto, mas caprichei na intensidade!

Pra época que tu era "in natura", rsrsrs, pra agora, qual foi o tipo de treino que tu botasse, pra ombro, ray, meu trapezio é até legal, mas os ombros chega brocha quando olho, parece uma coisa só, se destaca mais na hora do treino.

Acredita q sempre usei msm base? A única diferença foi a qtdd de exercícios msm, on fire eu me dou o direito de aumentar um pouco o volume.

[Pedrosilva96 379]

Ps.: tentei cortar a ft da perna aqui, mas n da p ver direito, amanhã posto uma dela.

Vamos ao relato!

Relato

Supino reto

4x15-12-10-8

Comecei c 25---25 e aumentei 5----5 a cada série.

Supino inclinado smith

4x12

18---18

Crossover

4x10

Desenvolvimento smith

12---12

4x10

Abdução de ombro

5x

12kg nas 4 primeiras e 14kg na última.

Treino bem curto, n tava c muito tempo p volume alto, mas caprichei na intensidade!

Acredita q sempre usei msm base? A única diferença foi a qtdd de exercícios msm, on fire eu me dou o direito de aumentar um pouco o volume.

normalmente, eu sinto mais nas maquinas, porem sempre me lesionei, ai passo pra peso livre, ai num evoului, é uma merda, pq termino ficando impossibilitado de fazer supino, barra fixa, exercicios que peguem mais ombro, como musculo estabilizador

[LittleSuh 36]

Eu "ouvi" ombros? *_*

Editado Abril 11, 2014 às 02:52 por LittleSuh

[davi17 5]

nao esquece do abs,o musculo principal da categoria né kkkk,ancioso p ver o relato desse blast!Alguma meta traçada pro blast?

[rmpersonal 692]

normalmente, eu sinto mais nas maquinas, porem sempre me lesionei, ai passo pra peso livre, ai num evoului, é uma merda, pq termino ficando impossibilitado de fazer supino, barra fixa, exercicios que peguem mais ombro, como musculo estabilizador

Eh foda lidar c essas individualidades, por isso é bom ter um treinador. Uma coisa é vc tentar no erro, outra coisa é alguém q ja sabe como proceder. Evita perder tempo e articulação.

Eu "ouvi" ombros? *_*

S mozao, botar p vuar as bandas nos ombrinhos.

nao esquece do abs,o musculo principal da categoria né kkkk,ancioso p ver o relato desse blast!Alguma meta traçada pro blast?

Abs é a única coisa q eu n vou treinar. No max um exercício e olhe la. Eu tenho algo louvável pro physique q eh cintura finíssima, n vou perder isso fzndo abs, a n ser q precise fikr proporcional.

Sobre a meta, tenho s, mas ja mudei tanto q só vou postar de novo qnd eu começar q ai n fik esse disse me disse aheuaheuabey

[davi17 5]

Dá pra perceber mesmo que tem a cintura fina,e as suas costas sao largas e ombros maneiros ai fica com impressao q é mais fina ainda.Se o resultado desse blast for bom e fazer um cutt maneiro p competiçao é seu o titulo,vi umas fotos do ano passado os carinhas nao tinham muito volume quanto voce tem,ja deve ter percebido isso,o campeao de uma categoria foi o Reno e ele nao tem tanto volume

Editado Abril 11, 2014 às 03:18 por davi17

[Pedrosilva96 379]

Eh foda lidar c essas individualidades, por isso é bom ter um treinador. Uma coisa é vc tentar no erro, outra coisa é alguém q ja sabe como proceder. Evita perder tempo e articulação.

Tava pensando agora pra esse ano, dá uma ênfase, melhor pra eles, um trabalho com base no FST-7, tirando aquele lance de faisaca, e visar mais a mobililade, um trabalho com elasticos, um mix, de elasticos, pesos livres e quem sabe maquinas, tô querendo pegar uma base melhor.

[Park4 82]

esse aspecto em V é o principal no physique...mto mais do que um abs trincadasso...tá no caminho irmão...

e quanto as legs...estão boas! proporcionais ao shape tambem

abraço!

[LittleSuh 36]

Recadinho p ti da smart fit! Aheuaheuaheua