acho que é dia 28 que ele vai subir ,ele postou que dia 27 ele chega em RJ pra pesagem e no dia seguinte ele sobe xD

quanto ao blast, acho q se ta certo cara, se tem mto tempo pela frente ainda, n vale apena dar um passo mais longo que a perna heh

top demais aquela cara de caveira, ainda vou mandar um cutt desse.

Mas em quads

Bizzo >> Lucas

Arregou ray, arregou da 1g de hemo por semana q eu sei kkk

Mas em quads

Bizzo >> Lucas

sim , mas tem que ver o shape no todo né , lucas ta maior ( aparenta pelo menos ) e mais seco ,BEM mais seco que o bizzo , mas os quads do bizzo tão pik mesmo

sim , mas tem que ver o shape no todo né , lucas ta maior ( aparenta pelo menos ) e mais seco ,BEM mais seco que o bizzo , mas os quads do bizzo tão pik mesmo

Num sou muito fã do bizzo nao, o tio pysaicho ta com um shape fodastico mesmo, tem o lance de luz tbm, mas ta muito rasgado. Enviado de meu ST15a usando o Tapatalk 2

Editado 21/03/2014 às 22:12 03/21, 2014 por Pedrosilva96

E aí manolo, tranquilidade? esperando os relatos de hoje hehehe

Aguardando heuheueheu ...

Jaja sai relato nigras.

Relataaando

Treino de braço

Rosca direta barra w

4x10

10---10

13---13

15---15

(Aqui senti q dava p add mais, mas n quis pedir ajuda então mantive)

15---15

Triceps pulley barra w

4x10-8 tds c a máquina toda e na última c um halter de 8 em cima.

Rosca scott w pegando internamente

4x10-8

Triceps testa máquina

3x12-10-8

Spider curl barra reta

3xfalha máxima (até fzr a repetição estática)

8---8

10---10

10---10

Triceps francês duplo polia baixa

3xmsm esquema da spider

Rosca martelo corda biset rosca inversa polia 4x10+10

Treino bom, bem intenso, e comecei a mandar antebraço, porém apenas braquioradial pq ja sinto muito os flexores de punho nas remadas e roscas da vida.

Lets traaain

Mas em quads

Bizzo >> Lucas

Sem dúvidas mydrinha!

Arregou ray, arregou da 1g de hemo por semana q eu sei kkk

Pois vou botar 1g eh de diana agora p provar q sou caba home heuaheuaheyahey

Nem sabia que tinha como fazer tríceps testa em máquina kk. Show de bola manolo.

vc nao costumava mandar antebraço?

Nem sabia que tinha como fazer tríceps testa em máquina kk. Show de bola manolo.

vc nao costumava mandar antebraço?

Tem s, amanhã posto uma ft da maquina. N, sempre senti bem nos treinos de braço/costa, mas ta começando a fikr desproporcional.

Tem s, amanhã posto uma ft da maquina. N, sempre senti bem nos treinos de braço/costa, mas ta começando a fikr desproporcional.

entendi hehe. Eu também sempre senti nos treino de biceps/costa, nunca senti necessidade de isolar.

Vou aguardar a foto dessa máquina ai, fiquei curioso o.o

Nem sabia que tinha como fazer tríceps testa em máquina kk. Show de bola manolo.

vc nao costumava mandar antebraço?

como assim ? x_x tem vários tipos de máquina p treinar tríceps kk

aqui onde eu treino tem uma q simula o testa , é bem daora ela

Tem s, amanhã posto uma ft da maquina. N, sempre senti bem nos treinos de braço/costa, mas ta começando a fikr desproporcional.

o que esta desproporcional man?

Editado 22/03/2014 às 01:58 03/22, 2014 por Nando32SA

como assim ? x_x tem vários tipos de máquina p treinar tríceps kk

aqui onde eu treino tem uma q simula o testa , é bem daora ela

eu só não sei que máquina é essa que da pra fazer tríceps testa hehe

o que esta desproporcional man?

acho que ele quis dizer que o braço está ficando bem maior que o antebraço hehe

Editado 22/03/2014 às 02:01 03/22, 2014 por .RussO

o que esta desproporcional man?

Braço/antebraço

eu só não sei que máquina é essa que da pra fazer tríceps testa hehe

acho que ele quis dizer que o braço está bem maior que o antebraço hehe

Isso

Braço/antebraço

Isso

eu nunca treinei antebraço, acho ele grande em relação ao meu braço mas talvez esse seja um dos motivos de ter dado tendinite nele ano passado, roda direta pesada e antebraço fraco ja viu

eu nunca treinei antebraço, acho ele grande em relação ao meu braço mas talvez esse seja um  dos motivos de ter dado tendinite nele ano passado, roda direta pesada e antebraço fraco ja viu

Pode ter sido sim, mas tem outros motivos. Tem ctz q foi tendinite?

Ei Ray, de quais as bases que os caras usaram pra atualizar o valor da MV das drogas????

Pode ter sido sim, mas tem outros motivos. Tem ctz q foi tendinite?

sim fui a um ortopedista esportivo, deu tendinite de tenista, tomei injeçao, botei gelo e fiz os alongamento que ele pediu, fiquei 2 meses sem treinei e voltei a pouco mais de 1 mes, eu treinei apenas 100 dias ano passado e deu a merda da tendinite

Ei Ray, de quais as bases que os caras usaram pra atualizar o valor da MV das drogas????

Se eu te disser q numk parei p ver, mas acho q c algum exame. Faço idéia n, mas na prática, aquele valor q te falei x5 da certo.

https://i1.ytimg.com/vi/gm7BlKTNVaQ/hqdefault.jpg da minha academia é bem parecida com essa , só que a pegada é supinada e não neutra

Pode ter sido sim, mas tem outros motivos. Tem ctz q foi tendinite?

sim fui a um ortopedista esportivo, deu tendinite de tenista, tomei injeçao, botei gelo e fiz os alongamento que ele pediu, fiquei 2 meses sem treinei e voltei a pouco mais de 1 mes, eu treinei apenas 100 dias ano passado e deu a merda da tendinite

sim fui a um ortopedista esportivo, deu tendinite de tenista, tomei injeçao, botei gelo e fiz os alongamento que ele pediu, fiquei 2 meses sem treinei e voltei a pouco mais de 1 mes, eu treinei apenas 100 dias ano passado e deu a merda da tendinite

Q bosta hein. Perguntei se era pq epicondilite tb eh bem chato e normalmente a galera sente na rosca direta c barra reta.

https://i1.ytimg.com/vi/gm7BlKTNVaQ/hqdefault.jpg da minha academia é bem parecida com essa , só que a pegada é supinada e não neutra

A da minha eh desse estilo, pegada neutra msm. A da sua é pegada pronada, q da p fzr supinada.

Q bosta hein. Perguntei se era pq epicondilite tb eh bem chato e normalmente a galera sente na rosca direta c barra reta.

so uso barra w pra mim eh impossivel treinar com a reta ai que fode meu antebraço e cotovelo mesmo, ter alongado do jeito que sei hj poderia ter evitado tb, pq foi piorando piorando piorando saca

so uso barra w pra mim eh impossivel treinar com a reta ai que fode meu antebraço e cotovelo mesmo, ter alongado do jeito que sei hj poderia ter evitado tb, pq foi piorando piorando piorando saca

Eu sinceramente n sei pq as pessoas ainda usam a barra reta p rosca direta. As vezes eu uso mas sempre me arrependo.

Eu sinceramente n sei pq as pessoas ainda usam a barra reta p rosca direta. As vezes eu uso mas sempre me arrependo.

quebra testa e roda direta pra mim eh soh com barra w, as vezes faço o quebra testa com a H so pra dar uma variada

Já postei um artigo de minha autoria aqui no fórum provando q a rosca direta c barra reta ou w tem diferenças pífias.

çaporra ae auehuehue

porra , eu curto a barra reta cara , nunca tive problemas xD