Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

[mydra 476]

Deixa de mimimi ae e relata para noix

[Max Well 429]

Não é mimimi, seu gafanhoto! Respeita o rapazzz <3

[Stratovarius 150]

Relaxa q vai dar certo FDP.

Academia ferro puro fechada hj, vou fazer flexão kkkl

[Nuk3d 725]

pessoal o correio ta funcionado?

ou so volta 4 feira? tou com umas encomendas ai ta parado no msm lugar desde dia 26 :S

[Max Well 429]

pessoal o correio ta funcionado?

ou so volta 4 feira? tou com umas encomendas ai ta parado no msm lugar desde dia 26 :S

Só volta quarta ou quinta, pode ir preparando o ciclo só pra semana q vem rs

[Nuk3d 725]

Só volta quarta ou quinta, pode ir preparando o ciclo só pra semana q vem rs

pqp ta foda isso, carnaval é epoca lixo msm.

acho q nem o banco ta funcionando.

[.RussO 210]

Pow parceiro, espero que dê tudo certo aí. Não deixar isso afetar seu desempenho na academia ^^

Abraços.

Editado Março 3, 2014 às 14:08 por .RussO

[rmpersonal 692]

Deixa de mimimi ae e relata para noix

Quem dera fosse, mas vqv

Relaxa q vai dar certo FDP.

Academia ferro puro fechada hj, vou fazer flexão kkkl

Kkkkk hj rolou demais la na smart

Pow parceiro, espero que dê tudo certo aí. Não deixar isso afetar seu desempenho na academia ^^

 

Abraços.

Juro q vou fzr o máximo!

Relato

treino costas (ridiculamente leve, mas blz)

Puxada frente 2x15 2x10

Remada curvada

25----25

Remada neutra

4x10

Extensão de ombro c corda

3x12-15

Crucifixo inverso polia media

3x10

Remada alta c corda

3x15

Flexão plantar maq

3x15

[.RussO 210]

agora é só descansar. hihihi

amanhã é nóis.

boa noite parceiro.

[rmpersonal 692]

Relato

Treino de coxa (ainda meia boca) high reps

Press 45

4x12-15

160kg

Passada-passada-agacho

10----10

3xqnts deu

Cadeira extensora

3x15

Cadeira flexora

3x15

Gêmeos sentado

3x15

Até rolou um pump e uma vtdd de vomitar, mas foi por estar fraco, o treino n foi la mt coisa n.

Indo comer o pós treino agora

100g arroz (pesado cru)

100g carne (pesado cru)

2 ovos inteiros