Desculpe se já houver respondido, mas já fez supino inclinado no smith?

Inclui no meu treino há uns 3 meses e senti uma boa melhora, principalmente no peitoral superior.

No que o seu seja ruim. Só uma ideia rsrs

Sim sim! Meus treinos não estavam focados em pressão, por isso mal fiz, mas eu gosto. Meu peitoral clavicular é ruin msm :/

tu acha melhor jogar o Levantamento terra no dia de costas ou pernas ?

tu acha melhor jogar o Levantamento terra no dia de costas ou pernas ?

Isso varia demais. Eu gosto no treino de costas.

Fts atualizadas.

vim ver as fotos....

sem necessidade das tarjas....

acompanhando :*

vim ver as fotos.... 

sem necessidade das tarjas....  

acompanhando :*

Coloquei só p n fikr uma coisa muito indecente. A coisa tava meio que, colada por ali aheuaheuaheu

Vlw por acompanhar :*

Coloquei só p n fikr uma coisa muito indecente. A coisa tava meio que, colada por ali aheuaheuaheu

Vlw por acompanhar :*

kkkkkkkkkkkk belas coxas........

homem com coxão e bundão <3 <3 <3

kkkkkkkkkkkk belas coxas........  

homem com coxão e bundão <3 <3 <3

Não tão do jeito q eu quero n, mas to chegando! Os elogios deixo por sua conta aheuaheu brigado mais uma vez

Coxas massas parceiro, pqp!

Mano, eu andei lendo um pouco sobre Cipio, e pelo que eu vi é uma droga bem fortinha, tem uns colaterais bem cabulosos (tipo diminuição das bolas)

você consegue controlar todos os colaterais com facilidade?

Editado 28/02/2014 às 04:33 02/28, 2014 por .RussO

Coxas massas parceiro, pqp!

Mano, eu andei lendo um pouco sobre Cipio, e pelo que eu vi é uma droga bem fortinha, tem uns colaterais bem cabulosos (tipo diminuição das bolas)

você consegue controlar todos os colaterais com facilidade?

Vlw meu brother!

Cara, testo é tudo igual, só muda a velocidade de liberação. Essa velocidade de liberação oferece mudanças bem pequenas.

Sobre os colaterais, testo é o mais facil que tem de se regular. É algo q seu corpo produz e já está habituado.

Editado 28/02/2014 às 11:11 02/28, 2014 por rmpersonal

Fts atualizadas.

Os Delts estão do baralho hein. Muito boa vascularização. Abs!

Man me tira uma duvida, um cara que em buking ta mandando 3000 kcal, 2 gramas/kg de proteina 1 grama/kg de gordura e o resto copleta com carbo, quando ta ciclando o certo seria mandar de 4 a 6 gramas de proteina certo? a gordura mantem 1 grama? e as calorias ? vai pra quanto?

Man me tira uma duvida, um cara que em buking  ta mandando 3000 kcal, 2 gramas/kg de proteina  1 grama/kg de gordura e o resto copleta com carbo, quando ta ciclando o certo seria mandar de 4 a 6 gramas de proteina certo? a gordura mantem 1 grama? e as calorias ? vai pra quanto?

N necessariamente, isso varia de pessoa p pessoa, cmg eu faço assim:

3g/kg prot

2-3g/kg fat

Resto de carbo até fechar 800kcal de superavit.

A proteína fica até um pouco dispensável, pois os aes ja deixam seu balanço nitrogenado bem positivo por aumentar a síntese protéica. O mais importante quando se está on fire são as gorduras.

N necessariamente, isso varia de pessoa p pessoa, cmg eu faço assim:

3g/kg prot

2-3g/kg fat

Resto de carbo até fechar 800kcal de superavit.

A proteína fica até um pouco dispensável, pois os aes ja deixam seu balanço nitrogenado bem positivo por aumentar a síntese protéica. O mais importante quando se está on fire são as gorduras.

Por que manter as gorduras tão altas?

N necessariamente, isso varia de pessoa p pessoa, cmg eu faço assim:

3g/kg prot

2-3g/kg fat

Resto de carbo até fechar 800kcal de superavit.

A proteína fica até um pouco dispensável, pois os aes ja deixam seu balanço nitrogenado bem positivo por aumentar a síntese protéica. O mais importante quando se está on fire são as gorduras.

Nem imaginava isso, pq é tão importante asssim ter mais gordura??, e quem ja tem o colesterol perto do limite fica perigoso isso neh.

Editado 28/02/2014 às 11:19 02/28, 2014 por Nando32SA

Oloco, quase chorando pra mandar 300-400 kcals pra dentro, imagine 800 euauheauea

Acho que o lance das gorduras altas é pq os hormonios são tudo fabricado a partir de gorduras (colesterol), principalmente a testo

DESCULPEM SE FALEI MERDA KKKKKK

"O colesterol está presente no cérebro, nervos, músculos, pele,fígado, intestinos e coração e é usado para produzir hormônios esteróides, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras."

Editado 28/02/2014 às 11:21 02/28, 2014 por .RussO

Por que manter as gorduras tão altas?

Aes não funcionam q preste sem gordura. Sem contar q o perfil lipidico da uma melhorada.

Nem imaginava isso, pq é tão importante asssim ter mais gordura??, e quem ja tem o colesterol perto do limite fica perigoso isso neh.

falei aqui em.cima.

Não pois esse excedente de gordura é de poli insaturadas, então acaba que melhora ou ameniza o quadro de oxidação do hdl.

Eu até to ingerindo bastante (em torno 100-120g), mas pelo visto deveria estar mandando mais de 150 :/

Oloco, quase chorando pra mandar 300-400 kcals pra dentro, imagine 800 euauheauea

Acho que o lance das gorduras altas é pq os hormonios são tudo fabricado a partir de gorduras (colesterol), principalmente a testo

DESCULPEM SE FALEI MERDA KKKKKK

"O colesterol está presente no cérebro, nervos, músculos, pele,fígado, intestinos e coração e é usado para produzir hormônios esteróides, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras."

Poiseh, mas c aes sua fome triplica, então fik fácil aheuaheu

Falou não, ta certíssimo. (Só n são todos os hormônios, apenas aes.)

Editado 28/02/2014 às 11:22 02/28, 2014 por rmpersonal

voc é inteeligente dmaixx

voc é inteeligente dmaixx

Na medida do possível mydrinha, não sou nenhum gênio n!

Aes não funcionam q preste sem gordura. Sem contar q o perfil lipidico da uma melhorada.

falei aqui em.cima.

Não pois esse excedente de gordura é de poli insaturadas, então acaba que melhora ou ameniza o quadro de oxidação do hdl.

castanha do para é uma boa entao pra mandar no ciclo neh

castanha do para é uma boa entao pra mandar no ciclo neh

Se tiver grana p bancar, sim, uma das melhores fontes.

Poiseh, mas c aes sua fome triplica, então fik fácil aheuaheu

Falou não, ta certíssimo. (Só n são todos os hormônios, apenas aes.)

é mesmo que aumenta até a fome? ñ sabia disso, então deve ficar mais fácil exceder essas kcals né? hihihi

Outro Assunto:

Rm, ontem um instrutor da academia falou, que pra fazer um treino de força igual eu tô fazendo (SL 5X5), é necessário consumir 6000 kcal's/dia, se não meu corpo não vai aguentar a fadiga..

Eu falei que tava treinando só 3x na semana e descansando bem, e mesmo assim ele continuou falando isso kkkk. O que você acha disso?

é mesmo que aumenta até a fome? ñ sabia disso, então deve ficar mais fácil exceder essas kcals né? hihihi

Outro Assunto:

Rm, ontem um instrutor da academia falou, que pra fazer um treino de força igual eu tô fazendo (SL 5X5), é necessário consumir 6000 kcal's/dia, se não meu corpo não vai aguentar a fadiga..

Eu falei que tava treinando só 3x na semana e descansando bem, e mesmo assim ele continuou falando isso kkkk. O que você acha disso?

Piada pronta?

é mesmo que aumenta até a fome? ñ sabia disso, então deve ficar mais fácil exceder essas kcals né? hihihi

Outro Assunto:

Rm, ontem um instrutor da academia falou, que pra fazer um treino de força igual eu tô fazendo (SL 5X5), é necessário consumir 6000 kcal's/dia, se não meu corpo não vai aguentar a fadiga..

Eu falei que tava treinando só 3x na semana e descansando bem, e mesmo assim ele continuou falando isso kkkk. O que você acha disso? 

Sim fik ben fácil, principalmente c diana e bold.

Kkkkkkkkkkkkkk só faço rir dessa galera que acha q tudo é receita de bolo. Treino de força é o q gasta mais kcal? Sim. Mas isso n significa q vc tem q comer exatamente 600kcal a mais e muito menos justificar isso pela recuperação muscular.

Se tiver grana p bancar, sim, uma das melhores fontes.

vou vou comprar 1 kg aqui pra 1 mes, achei uma otima fonte de gordura boa mesmo, vou mandar umas 25 gramas do pre treino, meu colesterol ta meio alto, cortei tudo que eh fonte de gordura ruim(menos queijo pois faço uns lanches de pao integral com peito de peru e queijo ), realmente ta 60 reais o kg bem caro, e comprei um potinho de omega 3 tb, vou procurar oleo de coco pra nao usar mais oleo vegetal, to estudando basntante aqui e aprendendo varias coisas sobre nutrição e de quebra tendo mais saude, aes talvez pense um dia em usar, valew pelas dicas man.

vou vou comprar 1 kg aqui pra 1 mes, achei uma otima fonte de gordura boa mesmo, vou mandar umas 25 gramas do pre treino, meu colesterol ta meio alto, cortei tudo que eh fonte de gordura ruim(menos queijo pois faço uns lanches de pao integral com peito de peru e queijo ), realmente ta 60 reais o kg bem caro, e comprei um potinho de omega 3 tb,  vou procurar oleo de coco pra  nao usar mais oleo vegetal, to estudando basntante aqui e aprendendo varias coisas sobre nutrição e de quebra tendo mais saude, aes talvez pense um dia em usar, valew pelas dicas man.

Ao meu ver, óleo de peixe é a melhor fonte, só toma cuidado c o ratio do omega 3 6 e 9. Precisando tamo ai.

Sim fik ben fácil, principalmente c diana e bold.

Kkkkkkkkkkkkkk só faço rir dessa galera que acha q tudo é receita de bolo. Treino de força é o q gasta mais kcal? Sim. Mas isso n significa q vc tem q comer exatamente 600kcal a mais e muito menos justificar isso pela recuperação muscular.

kkkkkkk poisé cara. ele falou com tanta certeza, que eu quase acreditei eahueau, eu fiquei calado pra não discutir, já que eu não passo credibilidade alguma pelo meu shape de frango.. e o cara era pequeno também.. porém maior que eu.

EDIT: É bem fácil um cara com meu shape comer 6000 calorias né? euaheaea

Editado 28/02/2014 às 11:41 02/28, 2014 por .RussO

kkkkkkk poisé cara. ele falou com tanta certeza, que eu quase acreditei eahueau, eu fiquei calado pra não discutir, já que eu não passo credibilidade alguma pelo meu shape de frango.. e o cara era pequeno também.. porém maior que eu.

Shape = nada. Tire por exemplo a maioria dos bbders old school. Já viu algum deles mintar protocolos q prestem? Normalmente qnd alguem vem fzr perguntas na area de aes, e tem escrito "um amigo bbder que montou p mim" eu já penso q vem merda, e sempre vem. Tem um na minha academia q o cara é sinistro, tem.um shape mt foda, mas n sabia nem que se tem trt c aplicação sub-Q.