Abdominal, Realmente Necessario ?

[Viking Warrior 71]

Eu não faço abdominal a seculos e gostaria de saber a opinião de vocês. Para quem faz treinos mais focados em PL (faço algo aqui ou ali de isolador, 1x6 rosca direta por exemplo) ... É necessario fazer abdominal para a hipertrofia do músculo e assim o fazendo ficar mais visivel ou apenas o BF baixo já o deixa bem visivel sem fazer abdominal ? (como 10~12 de bf) pode parecer coisa de iniciante (ate´d+) perguntando isso mas é que com meus 13 de bf (atuais, comecei o cutting faz pouco tempo) eu ainda não consigo visualisar 70% de meus six packs (coisa que até em termino de cutting eu não consigo uma grande visualização com meus 10~11 bf)

[portownz 272]

meu post não é sobre a hipertrofia do abdominal, mas só queria dizer que não fazer trabalho de abs porque vc agacha e faz terra é um dos maiores erros que sempre vejo gente cometendo aqui nesse fórum

trabalho adicional de core é essencial, seu core SEMPRE vai pedir arrego primeiro em qualquer composto, é o ponto fraco de todo mundo.

o motivo de as pessosas arredondarem as costas no terra e transformarem o agacho num goodmorning é justamente ter o core fraco.. e outra, sua progressão de cargas também vai ficar comprometida

core/abs pesado e de preferência todo dia que treinar (menos um dia antes de treinar lower body) é o recomendado por todos os programas de treinos decentes "de PL" por aí

Editado Fevereiro 21, 2014 às 07:47 por portownz

[joabexd17 38]

Eu faço 3x na semana, e os resultados estao sendo bons.

[Sprinter 27]

meu post não é sobre a hipertrofia do abdominal, mas só queria dizer que não fazer trabalho de abs porque vc agacha e faz terra é um dos maiores erros que sempre vejo gente cometendo aqui nesse fórum

trabalho adicional de core é essencial, seu core SEMPRE vai pedir arrego primeiro em qualquer composto, é o ponto fraco de todo mundo.

o motivo de as pessosas arredondarem as costas no terra e transformarem o agacho num goodmorning é justamente ter o core fraco.. e outra, sua progressão de cargas também vai ficar comprometida

core/abs pesado e de preferência todo dia que treinar (menos um dia antes de treinar lower body) é o recomendado por todos os programas de treinos decentes "de PL" por aí

Disse tudo!!!

não tenho nem mais o que dizer, só o que posso fazer é reforçar, todos do fórum deveriam ler esse comentário kkkkk

[Faabs 3771]

abdomen é um musculo como qualquer outro..se vc nao treinar,ele nao cresce,simples

[nan101 620]

Como vcs fazem? Quantas repetições e séries?

[lucastarik 372]

meu post não é sobre a hipertrofia do abdominal, mas só queria dizer que não fazer trabalho de abs porque vc agacha e faz terra é um dos maiores erros que sempre vejo gente cometendo aqui nesse fórum

trabalho adicional de core é essencial, seu core SEMPRE vai pedir arrego primeiro em qualquer composto, é o ponto fraco de todo mundo.

o motivo de as pessosas arredondarem as costas no terra e transformarem o agacho num goodmorning é justamente ter o core fraco.. e outra, sua progressão de cargas também vai ficar comprometida

core/abs pesado e de preferência todo dia que treinar (menos um dia antes de treinar lower body) é o recomendado por todos os programas de treinos decentes "de PL" por aí

Eu discordo. Você acha que terá um core forte treinando abs reto e obliquo ? Kkkk Fortalecer o core é uma coisa, fazer abdominais é outra totalmente diferente. Analise seus objetivos. Comente o relacionado com o tópico para não falar besteira.

Seguindo a linha de raciocinio do seu comentário, vamos lá.. Passe um isolador para todos esses que eu dou um curtir no seu comentário.

- Recto abdominal

- Transverso

- Grande Oblíquo

- Pequeno Oblíquo

- Erector da coluna

- Flexores da coxa. Os músculos que fazem parte:

- Psoas Ilíaco

- Recto anterior do Quadricípede

- Tensor da Fascia Lata

- Sartório

- Grande Glúteo, Hamstrings e Piriformes

- Adutores da coxa

Editado Fevereiro 21, 2014 às 18:22 por lucastarik

[Faabs 3771]

Como vcs fazem? Quantas repetições e séries?

meu treino de abdominal atualmente

Ab Roller 4x10

Ab roldana alta 4x15

ab lateral 4x10

faço isso 1 ou 2 vezes na semana,e sempre que possivel substituo algum dos exercicios..

[HULQUI 705]

Se teu treino tem exercícios compostos, não precisa de abdominal não.

[Blancastroll 113]

Raramente eu faço...uso muitos compostos, fica difícil encaixar abs isolado