Bom eu tenho um histórico na musculação de 7 meses, então parei la por volta de abril desse ano e agora vou voltar, mais agora estou querendo ganhar massa e definição, mais rapidamente, então optei pelos suplementos, a questão é, eu devo começar a tomar os suplementos des do 1º dia de treino?

eu vou começar uma dieta também.

suplementos q estou em mente:

whey probiótica: depois do treino

dextrose integral médica: depois do treino

albumina salto's: quando acordar e quando for durmir.

obs: eu nunca tomei suplementos antes, só uma vez q tomei uma semana de albumina, e também queria saber se esses suplementos podem dar espinhas.

Obrigado..

Não mete bala não, manda pra mim!!!

Musculação é um investimento de longo prazo, então esquece o rapidamente,,, mas manda ver nos suplementos sim, mas não se esqueça que o importante é a dieta.

Aproveitando a pergunta dele, vo mandar a minha .

Treinava a uns 6,7 meses, parei e voltei faz um mês .

Vo dar mais dois meses sem suplementar e vo começar a suplementar em novembro.

1ª vez usando suplementos..

Minha dúvida é

Tomo só o básico Whey+Dextrose(Pós-treino) e Albumina(Acordar/dormir) ou jah emendo uma creatina com o Whey+Dextrose ? Os resultados com a Creatina vão ser muito diferentes já que é a primeira vez q suplemento ? Ou talvez seja melhor eu tomar só Whey+Dextrose por 2 meses depois adicionar a Creatina ?

Brigadão aí :

pode meter bala

e não se preocupa com as espinhas cara!

@topic:

eu esperaria um pouco, o tempo de readaptação muscular, no minimo 1 mes, depois pode mandar sua suplementaçao normalmente

@dafthunter

eu iria direto de creatina, sobre os resultados serem melhores na 1 vez, nao acredito nisso, creio que os resultados serao estaveis.

Pode mete bala! (os 2)

Cara se você manter um bom ritmo na academia, pode mandar cratina, vai dar uma diferença no começo depois fica estaveis como disse o LuPo.

"mete bala" numa dieta decente que os resultados virao...e RAPIDAMENTE é uma palavra que nao existe no dicionario do bodybuilding!