Supino Ou Paralelas?

[escrubles1 386]

Pessoal, qual vcs preferem como exercício principal de press?Criei essa enquete pois já vi muitos perguntando sobre a troca de um pelo outro e pq também estou abandonando o supino pois estou treinando em casa e aqui só consigo improvisar paralelas com os bancos.

Eu tenho tido problemas as vezes com o supino pq ele é mt instável. As vezes um angulozinho mínimo diferente q eu pego parece q faz a maior diferença qnd estou próximo d repetições máximas. Já ouvi falar bem da paralela justamente por n precisar d tanta técnica e por focar melhor na força msm.

Eae, qual vcs preferem?Queira saber a opinião de vcs

[BruMaromba 17]

Pra mim, eu evoluo melhor no supino, acho a progressao mais facil.

Mas uso os dois nos meus treinos

[Oenomaus 528]

Também utilizo os dois!

[Johnn 5835]

Os dois.

[LuanaS 65]

supino, pq não consigo fazer paralelas rsrsrs

mas adoro fazer triceps no banco. Sinto muito.

[.RussO 210]

Os dois.

Paralelas eu faço com ênfase no tríceps.

[Nando32SA 423]

faço supino no treino de peito e paralelas no treino de triceps, gosto dos dois

[Gabriel138 1859]

Paralelas, all the way!! movimento é mais facil pra mim

[helb4o 1639]

Área GERAL ou TREINAMENTO?

Movendo...

[Visitante Renan.012]

Depende da sua academia, já fiz esses 2 exercícios em 5 academias diferentes, e em cada uma delas a distância entre as barras de paralelas são diferentes, espessura do ferro também, tudo diferente, o que acontece? Não consigo fazer com boa forma em algumas por N motivos e faço muito bem em outras com até 40kg adicionais, nunca tentei mais que isso pois acho complicado manter uma boa pegada, arrumar o peso no cinto vira dor de cabeça, as vezes não tem cinto tem que ser com caneleira, etc.

Já no supino os problemas são altura do banco, tamanho peso e qualidade da barra, e estabilidade do banco. Tudo isso muda a forma que você faz o movimento, e pode ajudar ou atrapalhar, no caso do banco muito baixo manter a ponte e adução de escapulas é quase impossível tornando o movimento mais perigoso, e no caso de banco alto também, no caso de bancos que ficam tremendo estabilizar cargas altas é muito difícil e tudo pode dar errado bem rápido.

Ou seja quem não tem cão caça com gato amigo, veja o que consegue fazer com boa forma e vá em frente, se não der pra fazer nenhum dos dois, ou muda de academia ou arruma o treino em máquinas mesmo.

Editado Fevereiro 20, 2014 às 20:48 por Renan.012