até um tempo atraz nao treinava perna muito seriamente , fazia uma rotina sem forçar muito e tal , mas a algumas semanas comecei a treinar bem sério.

estou tendo muita dor nos dias seguintes aos dos treinos , e tipo fica travadao mesmo , parece q ta manco mesmo.

tenho encurtamento nos tendoes da perna por isso tenho pouco alongamento , falei com um proficional ele me falou q é normal e que devo procurar alongar ainda mais , e q até conseguir almentar o tendao vai doer mesmo.

estava pensando será que existe algum suplemento ou alongamento diferenciado que eu possa usar?

cara se voce conseguir andar sem dificuldades nenhuma 24 horas depois de um treino de perna, seu treino foi uma merda...

vc está no caminho certo

cara se voce conseguir andar sem dificuldades nenhuma 24 horas depois de um treino de perna, seu treino foi uma merda...

vc está no caminho certo

oahsoahsoahoshaoshaoshaos

Buddy, apesar da sinceridade, eu concordo

Se a dor muscular, não tem problema nenhum e dificilmente você vai minimizar.

Sempre prestando muita atenção ao aquecimento e alongamento!

Treinei perna quinta e ainda tô doído

Dor chata p/ ir embora xD~

Ehh ..treinei costas sexta e ainda to sentindo os efeitos.. mas é assim que eu gosto =DD

Ehh ..treinei costas sexta e ainda to sentindo os efeitos.. mas é assim que eu gosto =DD

Comigo foi o mesmo, treinei costas sexta feira, só que eu fiz com uma pegada mais aberta do que eu fazia, foi totalmente aberta...

E cara, não aguento nem esticar os braços para trás..

é assim que vale

Mas não abusa que nem eu ....

Tô contundido agora e mal consegui digitar isso ..... sacoooo ... ):

Ehh ..treinei costas sexta e ainda to sentindo os efeitos.. mas é assim que eu gosto =DD

eu treinei costas no sabado , putz cheguei em casa e quando esfriou doia tudo, ombro tudo msm,

só vim ficar sem dor hj de manha

eu tenho o msm problema q vc sr biotonico..

tenho encurtamentos nos tendoes e por isso alongo bastante..

mas a dor no dia seguinte sempre e inevitavel....

e o foda e q eu nao consigo ganha nada na perna

estou insatisfeito com meu "gambitos"

hashahshahhshahsuh

flwwww

tipo , tava com medo disso poder diminuir meus ganhos , ou prejudicar minha perna , mas se é só a dor normal mesmo entaum de boa xD.

foda q tava no carro a perna começo a treme no dia seguinte (bem na esquerda) na hora de sair o carro saiu pulando por causa da embreagem tremendo.

Também tive isso no começo.

Só na esquerda também,na direita que é a boa não deu essa tremedeira não.

Foda demais em .. as vezes me da umas tremedeiras também após um ou outro exercicio.. mas acho que é devido a força neh ?! No outro dia me acontece de dar "fraqueza".. tudo mole.. no busão as vezes é foda até sair da poltrona pra ir e voltar da facul.. foda demais..