Diário Do Obstinado (Cansei De Ser Gordinho)

[rsmota 3]

Seguindo tb!

Cara, em novembro 2013 eu tava com 110kg e 18%de bf, sendo q tenho 1,85m.
Hj to com 8% de bf e 98kg.

Sabe o q me motivou? O espelho. Todo dia eu falava não pro chocolate e ia correr.

Qdo tu for em lugar q tá todo mundo comendo porcaria, dá uma beliscadinha pra não ficarem te enchendo, fala q já comeu logo ali, eles q não viram e continua FOCADO!
FORÇA!

[Obstinado 5]

Seguindo tb!

Cara, em novembro 2013 eu tava com 110kg e 18%de bf, sendo q tenho 1,85m.

Hj to com 8% de bf e 98kg.

Sabe o q me motivou? O espelho. Todo dia eu falava não pro chocolate e ia correr.

Qdo tu for em lugar q tá todo mundo comendo porcaria, dá uma beliscadinha pra não ficarem te enchendo, fala q já comeu logo ali, eles q não viram e continua FOCADO!

FORÇA!

Pô, que evolução boa hein!!! Eu to malhando bastante e fazendo aeróbico, minha evolução tb tá boa mas a nossa ansiedade sempre fala mais alto... Mas tenho só 6 semanas de treino ainda e já senti diferença boa.

Vamos em frente!!!!

[Obstinado 5]

CARNAVAL: =&*#()*%#$#(*#$¨*!@!*(#()$*##$

Tudo parece estar perdido

[Neophytu 63]

E ai amigo, tudo perdido no carnaval?

[Obstinado 5]

E ai amigo, tudo perdido no carnaval?

Cara, foi foda! Mas nada desesperador.

O mais difícil é voltar à rotina agora né...

Como açúcar e farinha é viciante, até o organismo deixar de pedir novamente leva tempo.....

Eu adicionei essa semana a dextrose junto com o whey. E também a Caseína à noite. Malhando 5x por semana

Vamos ver o que será!!!

Mas a dieta tá voltando devagar, nada como antes

Ganhei 1,5kg na balança, mas acredito que muito disse é inchaço. Na sexta vou pesar de novo

SOBRE O OXYELITE PRO COM DMAA:

Estou tomando há um mês. Percebo redução de medidas, mas como estou malhando bastante, meu peso na balança não muda. Só saberei o resultado quando fizer avaliação de porcentagem de gordura. Ele me deixa muito agitado e ansioso o dia todo e tenho muita dificuldade de dormir. Só tomo até dia 15 de março e depois faço o intervalo de um mês, conforme orientação do fabricante.

Dosagem: 2 comprimidos em jejum e 1 comprimido de 6 a 8 horas depois.

[Dazzel 16]

07:30 - 1 copo de suco vivo* + batata doce + frango.

*(Suco vivo = 1 maça, 1 cenoura, um punhado de sementes germinadas, folhas variadas, tudo batido e coado)

19:00 - Legumes e Verduras, Salada , frango ou ovos. + Um copo de suco comum ou mate com limão

(em substituições, sempre consumo aproximadamente esta mesma quantidade de carboidratos, fibras e proteínas..)

Eu trocaria isso aqui:

22:00 - 1 banana ou 1 iogurte

Por isso aqui:

22:00 - Gelatina Zero Carbo.

Essa e minha sugestão! Tem Banana de mais na sua dieta, 1 apenas basta. Iogurte tbm tem muito, podem ser troca por outro alimento.

Tenta se desprender de derivados do leite, e forca mais em Carboidratos(Batata Doce, Mandioca, Batata Inglesa, Arroz Integral, Pão Integral, Aveia), Frango, Peixe, Ovos, e Fibras como Saladas e Verduras.

[Obstinado 5]

Legal cara, vou fazer isso!!! Minha dúvida maior é sobre a questão de estar acima do peso e comer muito carbo.

As famosas "coisas que engordam", como batatas, arroz, pão etc...

Tenho medo de incluir isso e não emagrecer.

Mas como vc é o exemplo vivo que isso funciona, vou seguir!!!!

[Dazzel 16]

Tenta usa 100G de carbo nas suas refeições.

Se você excluir o carbo apos 18:00 seu peso vai cair rapidinho!

Batata doce de manhã pois ela e um ótimo Pre-Treino.

Essa parada do arroz ai e balela, e só saber consumir quantidade correta que não vai da problema

Quanto melhor o alimento que usa, melhor resultados terá.

Nada de comer besteira, porcarias. Tem que fazer o seu sacrifício.

Muita gente não gosta de Canal do Ander, mais aprendi muita coisa ali, sobre treinos, alimentação e etc...

Tente ter esses exercícios no seus Treinos: Levantamento Terra, Agachamento. Queima muita caloria.

Treino tem que ser Intenso. Intensidade faz a diferença, essas paradas de 3x8 ou 4x12. Tente ir ate a falha.

Isso aqui e uma falha, exagerada mais e:

Editado Março 11, 2014 às 21:07 por Dazzel

[Obstinado 5]

Tenta usa 100G de carbo nas suas refeições.

Se vc excluir o carbo apos 18:00 seu peso vai cair rapidinho!

Batata doce de manhã pois ela e um ótimo Pre-Treino.

Essa parada do arroz ai e balela, e só saber consumir quantidade correta que não vai da problema

Quanto melhor o alimento que usa, melhor resultados terá.

Maravilha cara!!! Valeu mesmo!!! Vou mudar já essa semana.

Tirar carbo depois das 18 que vai ser dose!! hahahahaha

Mas, claro, vou fazer! Se é pra mudar de vida, há sacrifícios

[Dazzel 16]

Atualiza ai, escrevi umas coisas a mais.

Treinos:

http://www.youtube.com/user/4FitClub

Editado Março 11, 2014 às 21:12 por Dazzel