qual quantidade de agua eu posso beber no maximo? faz mal se eu beber bastante agua?

são necessários de 30 a 35 ml/kg diários de água.

tudo que você vai beber amais, vai acabar mijando uma hora ou outra.

beba à vontade, só não beba de menos.

Se você não tiver nenhum problema cardiaco ou dificuldade renal, pode beber.

100ml a cada 30min

1 copo a cada 15minutos, ajuda tbm o musculo crescer?

Tome sem se preocupar com tempo.. tome sempre que lembrar.. acostume-se a ter uma garrafa junto sempre... eu tomo em média 5L de água em um dia quente

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pode tomar o que tu der conta brow

Muito interessante eu costumo beber água antes e durante a refeição (200ml antes ) e (100 a 200 ml depois ) e também bebo (500ml ao acordar ) e mais 500 ml ao dormir dá certinho o meu consumo de água (SÓ NÃO SEI QUE É O CERTO FAZER ISSO )sem contar durante o treinamento que mis 1l de água .

Tome à vontade, não exceda 7 Litros por dia.

bebo bastante agua no treino, to suando demais no treino, ontem lavei a camisa.

Tome à vontade, não exceda 7 Litros por dia.

pq?

Tudo em excesso faz mal, inclusive água. 3L por dia é o ideal. Mas só não invente de tomar isso tudo de uma vez.

Muito interessante eu costumo beber água antes e durante a refeição (200ml antes ) e (100 a 200 ml depois ) e também bebo (500ml ao acordar ) e mais 500 ml ao dormir dá certinho o meu consumo de água (SÓ NÃO SEI QUE É O CERTO FAZER ISSO )sem contar durante o treinamento que mis 1l de água .

Quando se ingere muita água nas refeições, na prática, para nosso objetivo de ganho muscular, em nada afeta, PORÉM muita água abaixa o ph do estômago e isso faz com que fique mais díficil digerir os alimentos, tendo como efeito colateral as flatulências. haha

Tome à vontade, não exceda 7 Litros por dia.

Pq? Cara, li em algum lugar e vou procurar, o corpo tem a capacidade de absorver/eliminar 500ml a 1L por hora, ou seja, se você fica 18 horas acordado, até 18L estaria de boa, mas tem a questão da hiper-hidratação das células, e isso já tem morte relatada, acredite ou não, gente viciada em água que morreu por isso.

Como já estão dizendo, 3L supri sua necessidade, acima disso é legal se quiser excretar e eliminar retenção, caso essa for a questão, use 2~3g de vit C divididas pelo dia que você vai ter um ótimo diurético.

Quando se ingere muita água nas refeições, na prática, para nosso objetivo de ganho muscular, em nada afeta, PORÉM muita água abaixa o ph do estômago e isso faz com que fique mais díficil digerir os alimentos, tendo como efeito colateral as flatulências. haha

Ah beleza então vou continuar tomando a minha água nas refeições tranquilo . Flatulência é de menos e melhor que ingerir aquele alimentos a seco é brabo

Quando se ingere muita água nas refeições, na prática, para nosso objetivo de ganho muscular, em nada afeta, PORÉM muita água abaixa o ph do estômago e isso faz com que fique mais díficil digerir os alimentos, tendo como efeito colateral as flatulências. haha

Você quis dizer aumenta, não? Visto que a água é alcalina

Você quis dizer aumenta, não? Visto que a água é alcalina

confundi. PH mais alto, menos ácido, certo?

Quem treina deve beber mais água.

Eu tomo 4l por dia..

Tem que fisiculturista em preparação que bebe 9 litros num dia hehe

confundi. PH mais alto, menos ácido, certo?

Isso. abaixo de 7 é ácido, acima disso é base.

Isso. abaixo de 7 é ácido, acima disso é base.

Então, água ate 2L/3L é saudável/essêncial. Acima disso tem vantagens como ultra hidratação e efeito diurético

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Muito interessante eu costumo beber água antes e durante a refeição (200ml antes ) e (100 a 200 ml depois ) e também bebo (500ml ao acordar ) e mais 500 ml ao dormir dá certinho o meu consumo de água (SÓ NÃO SEI QUE É O CERTO FAZER ISSO )sem contar durante o treinamento que mis 1l de água .

Faço isso ao acordar e ao dormir.. eh muito necessário...

O maximo que puder , lembre-se de dividir a agua ao decorrer do dia , pois se tomar tudo de uma vez seu corpo vai eliminar grande parte pela urina.

Faço isso ao acordar e ao dormir.. eh muito necessário...

eu tbm , dizem que agua gelada ao acordar acelera o metabolismo.

pq?

Eu li um estudo um tempo atrás que falava justamente sobre isso... Não achei aqui o link, vou ter que procurar.

Pq? Cara, li em algum lugar e vou procurar, o corpo tem a capacidade de absorver/eliminar 500ml a 1L por hora, ou seja, se você fica 18 horas acordado, até 18L estaria de boa, mas tem a questão da hiper-hidratação das células, e isso já tem morte relatada, acredite ou não, gente viciada em água que morreu por isso.

Como já estão dizendo, 3L supri sua necessidade, acima disso é legal se quiser excretar e eliminar retenção, caso essa for a questão, use 2~3g de vit C divididas pelo dia que você vai ter um ótimo diurético.

Seria um limite "ideal". O que você disse tem sentido Berger, porém não quer dizer que porque o corpo é capaz, quer dizer que ele faça isso. Isso não se aplica a todos, entende? O lance é que manter uma quantidade entre 3 a 5L por dia é suficiente, pra quem sua bastante (que é o meu caso). Pra quem não sua tanto ou mora em locais menos quentes 3L tá tranquilo. Vou procurar com calma o artigo e se achar posto pra vocês aqui.

Abs

beba uma acima ou igual á 2L é o mínimo que seu corpo precisa

beba uma acima ou igual á 2L é o mínimo que seu corpo precisa

pra um praticante de atividade fisica 2L é mt pouco.