Treino Triceps E Peito

[Saintgraal 3462]

cara, faz assim:

Treino Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover (Cabos Cruzados)

Supino vertical

Triceps

Barra Torta V

Barra Reta

Corda

Banco

[Gui312 301]

Quais as causas do overtraining do SNC ?

Na academia,o principal culpado é um treino que tem muito volume, intensidade demais...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90889-o-overtraining-do-sistema-nervoso-central/

Overtraining não existe.

Intensidade não é o que você pensa, mas sim o quão perto da sua RM você está.

Não estou com o note agora para mostrar links, mas se pesquisar com certeza vai achar material sobre isso aqui.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[alvesk 183]

Overtraining não existe.

Intensidade não é o que você pensa, mas sim o quão perto da sua RM você está.

Não estou com o note agora para mostrar links, mas se pesquisar com certeza vai achar material sobre isso aqui.

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Beleza vou dar uma pesquisada então

Quanto a falha, em mim fez uma boa diferença quando eu parei, melhorando a disposição e a qualidade do sono com a mesma dieta e treino. Mas são casos e casos.

[EdgarLourenço 6]

Supino Reto

Cross Over

Supino Declinado

Tríceps Banco

Corda

[bruno.portess 0]

Entao, meu treino de peito é bem puxado. Supino reto, Cross over, crucifixo, supino inclinado, supino declincado.

estou mudando meu treino e aproveitando ja falando de peito e triceps queria justamente a duvida de combinação.

Tem gente que fala que tem que ser Peito + Biceps e Costas+ Triceps, outros dizem que é Peito+Triceps e Costas+Biceps. O que acham?

[AndreFonseca10 1]

Entao, meu treino de peito é bem puxado. Supino reto, Cross over, crucifixo, supino inclinado, supino declincado.

estou mudando meu treino e aproveitando ja falando de peito e triceps queria justamente a duvida de combinação.

Tem gente que fala que tem que ser Peito + Biceps e Costas+ Triceps, outros dizem que é Peito+Triceps e Costas+Biceps. O que acham?

Faço peito + triceps e costas + biceps e perna isolada faço ABC, não treino a muito tempo, mas já tive alguns ganhos considerados.

Não conheço esses nomes enfrescurados e americanizados de exercicios, então vou falar os que faço, se não entender tento explicar.

Peito

Supino inclinado

Declinado

reto

Crucifixo

Pullover

Triceps

Pulley

faço outro com corda bem rente ao corpo

canadense

2x por semana, sempre aumentando os pesos e alternando entre o exercício simples, drop set, e pelo meu horário exprimido sempre faço bisseries.

[alvesk 183]

Peito

Supino inclinado

Declinado

reto

Crucifixo

Pullover

Triceps

Pulley

faço outro com corda bem rente ao corpo

canadense

2x por semana, sempre aumentando os pesos e alternando entre o exercício simples, drop set, e pelo meu horário exprimido sempre faço bisseries.

cuidado com esse volume ai hein

[AndreFonseca10 1]

cuidado com esse volume ai hein

Nem sempre tenho tempo de fazer os 3 supinos, treino as 4 da manhã e não posso demorar muito pra ir trabalhar, quando consigo faço todos, ou vou trocando.

Na vdd não me prendo muito a exercicio x ou y, prefiro pensar que tenho que fazer 3/4 para peito e vou trocando os exercicios, depende do cansaço/estimulo de cada dia, mas mantenho sempre a quantidade predisposta.

Mas valeu a dica ae

[•He-man• 24]

OQ É SUPINO VERTICAL? (EU N LI TODO TOPICO)

[Peter8624 265]

OQ É SUPINO VERTICAL? (EU N LI TODO TOPICO)

O treino de biceps tá horrivel.. Basta 2 exercicios. Adiciona paralelas. No de peito tira esse supino vertical, 3 exercícios tá bom.