É Normal Sentir Outros Músculos, Como O Trapézio, Ao Fazer Rosca Direta?

[leandro.oli]

Bom galera, executo a rosca direta do melhor jeito possível, sem dar aquele tranco para trás, elevo somente o antebraço, sem flexionar o cotovelo para cima! Porém, quando mais bem executado o exercício, mais músculos sinto..e não sei se isso é bom, e normal, pois dá uma impressão de que ele perde a eficácia para o bíceps!

Sinto bastante o trapézio "puxando", o ombro, e as vezes um pouco abaixo do trapézio...isso é normal?

[Giganti]

cara, trapézio nunca vi sobre.

mas deltoide anterior, sim.

[leandro.oli]

É osso, pq sinto "puxando" mesmo ele...

[.RussO]

trapézio acho que não, deltoide igual o parceiro falou sim.

edit: TALVEZ seu ombros não estejam ficando estáticos na hora da execução, por isso você ta sentindo o trapézio

Editado Fevereiro 19, 2014 às 21:27 por .RussO

[leandro.oli]

Como assim estáticos?

[planeta]

seu ombro não está no lugar perfeito, sua postura não está perfeita,

tenta jogar ele pra trás e pra baixo, testa posições diferentes

[Nando32SA]

vc deve estar ''roubando'' ou seja jogando o peso e os ombros pq a carga esta pesada demais pra vc, seu cotovele tem que ficar estatico, treina olhando no espelho e treino com o cotovelo totalmente estatico, se nao conseguir diminua a carga, vc pode lesionar se estiver roubando alem de nao ter o resultado esperado

[RômuloBS]

Alguém sugere um tópico para iniciantes ?

[mydra]

Sim, normal.

[leandro.oli]

No tópico eu disse que não roubava, e que faço com o cotovelo totalmente "parado", só mexo o antebraço, deixo o braço ao lado do tronco!