Creatina, Tirar Ou Não?

[sparcow 49]

Uma coisa muito prática é ovo cozido. Atualmente cozinho uns 3 ou 4, tiro a gema e ponho numa tupperware e carrego pra cima e pra baixo, quando chego num lugar eu ponho na geladeira. Dentro das minhas necessidades ele não estraga, e posso misturar com praticamente qualquer coisa.

Indo pra parte da suplementação, acho que você jogou a creatina muito cedo. Fazendo o treino A-B-C há 45 dias, é pouco tempo de treino, acho interessante você saber qual seu limite sem usar nada, quanto você aguenta, por quanto tempo, como tá sua recuperação, pra depois suplementar e ter parâmetros melhores. Eu por exemplo tive como benefício da creatina uma melhor recuperação dentro da academia, entre os sets, mas só passei a usar com 1 ano e meio de treino.

Use a suplementação pra cobrir as falhas que você não consegue com sua dieta. Em cutting, concordo em jogar a proteína pra cima pra não perder o pouco que você tem de massa muscular. O resto, eu aguardaria.

To tomando creatina desde o primeiro dia de treino, não vejo problema, ela vai trazer benefícios da mesma forma, só não vai ser tão visível, mas como isso não é bomba mesmo e ela tava sobrando lá em casa, foda-se! kkkkkkkkkkkkk

[RMCLOPES 0]

Uma coisa muito prática é ovo cozido. Atualmente cozinho uns 3 ou 4, tiro a gema e ponho numa tupperware e carrego pra cima e pra baixo, quando chego num lugar eu ponho na geladeira. Dentro das minhas necessidades ele não estraga, e posso misturar com praticamente qualquer coisa.

Indo pra parte da suplementação, acho que você jogou a creatina muito cedo. Fazendo o treino A-B-C há 45 dias, é pouco tempo de treino, acho interessante você saber qual seu limite sem usar nada, quanto você aguenta, por quanto tempo, como tá sua recuperação, pra depois suplementar e ter parâmetros melhores. Eu por exemplo tive como benefício da creatina uma melhor recuperação dentro da academia, entre os sets, mas só passei a usar com 1 ano e meio de treino.

Use a suplementação pra cobrir as falhas que você não consegue com sua dieta. Em cutting, concordo em jogar a proteína pra cima pra não perder o pouco que você tem de massa muscular. O resto, eu aguardaria.

ÓTIMAS DICAS!

Talvez a ânsia por resultados atrapalhe mesmo! Eu tenho uma facilidade muito grande em crescer com a creatina. Quero sempre resultados fortes, mas acabo me decepcionando com o peso. Não somente o peso, mas sim a gordura abdominal..

Obrigado pelas dicas valiosas de todos!

[felipeba 91]

To tomando creatina desde o primeiro dia de treino, não vejo problema, ela vai trazer benefícios da mesma forma, só não vai ser tão visível, mas como isso não é bomba mesmo e ela tava sobrando lá em casa, foda-se! kkkkkkkkkkkkk

Você simplesmente não tem parâmetros pra saber quais os reais benefícios dela em você, e se realmente tá funcionando. Hoje eu to off dela porque quero ver se ela tá me trazendo algum benefício real, então vou ficar um tempo sem tomar e quando voltar a tomar terei parâmetros: tá me ajudando na recuperação entre os sets? Tá me dando algum volume muscular? Tá me trazendo retenção? Minha recuperação de um dia pro outro tá melhor?

Só parar pra se analisar um pouquinho e ver se realmente compensa ficar jogando tudo que é coisa pra dentro!

ÓTIMAS DICAS!

Talvez a ânsia por resultados atrapalhe mesmo! Eu tenho uma facilidade muito grande em crescer com a creatina. Quero sempre resultados fortes, mas acabo me decepcionando com o peso. Não somente o peso, mas sim a gordura abdominal..

Obrigado pelas dicas valiosas de todos!

Não se preocupa com a balaná. Ajusta essa dieta e puxa a graxa pra baixo, melhora seu condicionamento e joga um aeróbico nos dias que não treina, atualmente eu faço atividade física todo dia, não consigo mais ficar sem! Sai de 138 pra 104 kg atuais (e quero crescer e enxugar mais essa graxa que me sobra). Sei como é a estrada, é longa mas te garanto que vale a pena.

[mufa 4]

cara tbm acho mandou a creatina muito cedo !! arroz branco e frutas em cutting não rola, dextrose em cutting tbm não é uma boa troca, coloca carbos de absorção mais lenta tipo batata doce , tira tbm os carbos de noite , a dieta ta com poucas proteínas , pode mandar whey de manha pq teu corpo ta deficiente de nutrientes e ela é rápida , ... espero ter ajudado funcionou comigo e é difícil pra mim perder peso já foram 11kg embora e quase nada de massa muscular em 4 meses , manda tbm aej é uma boa e tenha calma na espere perder o que acumulou na tua vida inteira perder de uma hora pra outra ...

Editado Fevereiro 21, 2014 às 02:46 por mufa

[RMCLOPES 0]

Albumina logo pela manhã!? E posso tomar junto ao "café" ??

Comecei Muay thai ontem, vai ser terças e quintas! Uma hora e meia de treino full!! O mestre é um dos melhores do Rio Grande do Sul. Acho que agora vai!!!!!!!!!!!!!!!!

[sparcow 49]

Você simplesmente não tem parâmetros pra saber quais os reais benefícios dela em você, e se realmente tá funcionando. Hoje eu to off dela porque quero ver se ela tá me trazendo algum benefício real, então vou ficar um tempo sem tomar e quando voltar a tomar terei parâmetros: tá me ajudando na recuperação entre os sets? Tá me dando algum volume muscular? Tá me trazendo retenção? Minha recuperação de um dia pro outro tá melhor?

Só parar pra se analisar um pouquinho e ver se realmente compensa ficar jogando tudo que é coisa pra dentro!

Não se preocupa com a balaná. Ajusta essa dieta e puxa a graxa pra baixo, melhora seu condicionamento e joga um aeróbico nos dias que não treina, atualmente eu faço atividade física todo dia, não consigo mais ficar sem! Sai de 138 pra 104 kg atuais (e quero crescer e enxugar mais essa graxa que me sobra). Sei como é a estrada, é longa mas te garanto que vale a pena.

Eu tenho sim pq já treinava antes, tenho 1,78m e cheguei aos 75kg com 14% de bf, nada impressionante eu sei, mas foi muito tempo de treino e sei que a creatina me traz benefícios. O problema foi que a reta final da faculdade, o TCC, me fizeram deixar a academia por um tempo e estou voltando agora, como tinha esse meio pote de creatina sobrando daquela época estou mandando agora que estou voltando antes que vire tudo pedra. É aquele negócio, mal não vai fazer e como ou é isso ou ela vai acabar indo pro lixo, manda logo essa parada pra dentro...

O pré-treino que eu tinha empelotou e foi pro lixo, esse não teve jeito! kkkkkkkk

Editado Fevereiro 21, 2014 às 14:38 por sparcow

[felipeba 91]

Eu tenho sim pq já treinava antes, tenho 1,78m e cheguei aos 75kg com 14% de bf, nada impressionante eu sei, mas foi muito tempo de treino e sei que a creatina me traz benefícios. O problema foi que a reta final da faculdade, o TCC, me fizeram deixar a academia por um tempo e estou voltando agora, como tinha esse meio pote de creatina sobrando daquela época estou mandando agora que estou voltando antes que vire tudo pedra. É aquele negócio, mal não vai fazer e como ou é isso ou ela vai acabar indo pro lixo, manda logo essa parada pra dentro...

O pré-treino que eu tinha empelotou e foi pro lixo, esse não teve jeito! kkkkkkkk

Ah, então não diga que jogou logo de início porque não foi assim, você já treinava antes! Voltar suplementando é uma coisa, iniciar do zero suplementando é outra!

Fora que eu sou daqueles que prefere ter uma suplementação básica e sólida ao longo dos meses do que mandar um "creme de la creme" (hahahahahaha) por 20 dias e ficar sem grana pra bancar depois.

[sparcow 49]

Ah, então não diga que jogou logo de início porque não foi assim, você já treinava antes! Voltar suplementando é uma coisa, iniciar do zero suplementando é outra!

Fora que eu sou daqueles que prefere ter uma suplementação básica e sólida ao longo dos meses do que mandar um "creme de la creme" (hahahahahaha) por 20 dias e ficar sem grana pra bancar depois.

Pois é, eu usei muita porcaria e hoje concluí que suplementação se resume a whey, creatina, multivitaminico e óleo de peixe, o resto se resume a cafeína com algum paranauê que metade do povo não sente efeito e outra metade sente placebo.

[felipeba 91]

Pois é, eu usei muita porcaria e hoje concluí que suplementação se resume a whey, creatina, multivitaminico e óleo de peixe, o resto se resume a cafeína com algum paranauê que metade do povo não sente efeito e outra metade sente placebo.

Tomo exatamente a mesma coisa que você! Tirando o peixe que eu prefiro linhaça, coisas de peixe me zoam.

De vez em quando mando um pré treino ou um thermo, pq eu consigo num preço bacana (15 dólares um Neurocore), ou pq um amigo meu me deu um L6B lacrado...

Essa semana mudei meu treino e dieta, e resolvi jogar uma proteína da soja por conveniência e pra fugir um pouco dos ovos, porque comendo meia dúzia de claras por dia eu já tava derrubando urubu. Mas é isso daí mesmo: whey, creatina, vits e omega 3.